นำเสนอความรู้เกี่ยวกับคอลลาเจน ที่ย่อยง่าย อ่านง่าย

คอลลาเจนกินตอนไหน ? ไขเคล็ดลับวิธีกินคอลลาเจนที่ดีที่สุด

คอลลาเจนกินตอนไหน

Table of Contents

คอลลาเจนกินตอนไหน ? ไขเคล็ดลับวิธีกินคอลลาเจนที่ดีที่สุด

คอลลาเจน ผลิตภัณฑ์ที่หลายคนนิยมเลือกกินกันในปัจจุบัน เนื่องจากต้องการเสริมด้านผิวพรรณ เล็บ และเส้นผมให้ดูสวยขึ้นหรือบางคนอาจจะกินเพราะมีปัญหาด้านกระดูก แต่ผู้บริโภครู้ไหมว่าการกินคอลลาเจนให้ได้ผลลัพธ์ที่ไวที่สุดและดีที่สุดนั้นต้องกินอย่างไร วันนี้เราจะมาเผยเคล็ดลับ คอลลาเจนกินตอนไหน และข้อสงสัยต่าง ๆ เกี่ยวกับการกินคอลลาเจนให้เห็นผลกัน


คอลลาเจนกินตอนไหน ดี?

คอลลาเจนกินตอนไหน

ไม่ว่าจะเลือกรับประทานคอลลาเจนผงหรือคอลลาเจนเม็ด การเลือกช่วงเวลาในการกินคอลลาเจนถือว่าเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญมากที่สุด เพราะหากกินไม่ถูกเวลาร่างกายอาจดูดซึมและนำไปใช้ได้อย่างไม่เต็มประสิทธิภาพ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญหลายคนได้ให้คำว่า “ควรกินคอลลาเจนตอนท้องว่าง” จะดีที่สุดซึ่งก็คือตอนเช้าและก่อนนอนนั่นเอง หากคุณกินตอนเช้าก็ควรกินก่อนการรับประทานอาหาร 30 นาที เพื่อให้ร่างกายได้ดูดซึมคอลลาเจนเอาไปใช้ก่อนดูดซึมอาหาร

เหตุผลที่ต้องกินคอลลาเจนในช่วงเวลาที่ท้องว่างก็เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมคอลลาเจนโดยที่ยังไม่ถูกรบกวนจากอาหารที่เรากิน และที่สำคัญเมื่อกินคอลลาเจนเข้าไปแล้วควรดื่มน้ำเปล่าตามเยอะ ๆ เนื่องจากตัวคอลลาเจนนั้นต้องการสารละลายเพื่อช่วยในการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย หากคุณดื่มน้ำในปริมาณที่ไม่มากพอก็อาจทำให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนเข้าไปใช้งานได้ไม่ดีเท่าดีควรนั่นเอง


คอลลาเจนกับวิตามินซี กินพร้อมกันได้ไหม? 

คอลลาเจนกินตอนไหน

หลายท่านคงได้ยินสูตรกันว่ากินคอลลาเจนต้องควบคู่กับวิตามินซี ดีจริงหรือเปล่า ทานพร้อมกันได้ไหม? วันนี้เรามาไขความสงสัยกันว่าจริง ๆ แล้วกินพร้อมกันได้หรือเปล่านะ ก่อนอื่นเราต้องทำความเข้าใจก่อนว่า คอลลาเจน (Collagen) คือ โปรตีนที่มนุษย์สร้างขึ้นเองได้ตามธรรมชาติ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายรวมไปถึงผิวหนังด้วย 

 

โดยปกติแล้วเมื่อเราอายุยังน้อยร่างกายก็สามาถผลิตคอลลาเจนได้มากขึ้น แต่เมื่อตัวเลขอายุที่มากขึ้นการผลิตคอลลาเจนนั้นก็ถดถอยลง ดังนั้นร่างกายจึงควรได้รับคอลลาเจนจากหลายช่องทางมากขึ้น แล้วคอลลาเจนกับวิตามินซีทานพร้อมกันได้ไหม? บอกเลยว่าได้และได้ผลดีมาก ๆ ด้วยเมื่อบริโภคควบคู่กับไป เพราะในตัววิตามินซีจะช่วยดูดซับคอลลาเจนได้ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานคอลลาเจนควบคู่กับผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อย่างเช่น ฝรั่ง โกจิเบอร์รี่ ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ หรือใครสายชอบกินผักก็มี บร็อคโคลี่ เคล ผักสลัด ผักโขม เป็นต้น สารอาหารจากธรรมชาติทำให้ร่างกายได้รับวิตามินอื่น ๆ มากทวีคูณ

 

แต่ถ้าไม่มีเวลา ไม่ชอบกินผัก การรับประทานวิตามินซีกับคอลลาเจนในรูปแบบอื่น ๆ ก็ย่อมดีเช่นกัน เช่น วิตามินซีเม็ดแคปซูลหรือผง ก็เปิดให้ร่างกายรับสารอาหารที่ตรงฉับไว เราแนะนำให้ทานเวลาตื่นเช้าตอนท้องว่างก่อนอาหาร 30 นาที หรือก่อนนอน แอบกระซิบว่าการทานก่อนนอนทำให้เราได้รับคอลลาเจนได้สูงสุด เพราะว่าช่วงเวลานอนทำให้ร่างกายมีเวลาฟื้นฟูอย่างเต็มประสิทธิภาพเลยล่ะค่ะ


ปริมาณคอลลาเจนที่ควรกินต่อวัน

ปัจจุบันนี้การทานคอลลาเจนเพื่อสุขภาพและความงามเป็นเรื่องที่แพร่หลาย ทุกคนทุกเพศทุกวัยสามารถเข้าถึงได้แต่กินอย่างไรดีต่อวันถึงจะเป็นผลดีที่สุด วันนี้เรามาดูกัน โดยปกติแล้วการกินคอลลาเจนนั้นมีความปลอดภัยสูงยกเว้นบางคนที่แพ้อาหารทะเลเพราะส่วนใหญ่อาหารเสริมคอลลาเจนจะมาจากปลา แต่เราสามารถพบคอลลาเจนได้ทั่วไปจากอาหารในรูปแบบเนื้อสัตว์ ถั่ว นม ไข่ และผักผลไม้สีแดงอยู่แล้ว 

 

แต่ถ้าเป็นแบบผลิตภัฑ์อาหารเสริมทางองค์การอาหารและยาได้ออกมาชี้แจงแล้วว่า เราควรกินคอลลาเจนที่อยู่ในรูปแบบของ Hydrolysed collage ไม่เกิน 10 กรัม (หรือไม่เกิน10,000 มิลลิกรัม) ต่อวัน ตอนนี้ยังไม่มีผลวิจัยที่เจาะจงพิเศษว่าการทานมากเกินไปจะพิษหรือไม่ แต่ข้อเท็จจริงคอลลาเจนเป็นส่วนหนึ่งของเนื้อเยื่อในร่างกายมนุษย์การรับประทานนั้นมีแต่ผลประโยชน์ทั้งสิ้น แต่ส่วนผสมอื่นในตัวคอลลาเจนเช่น น้ำตาล สารกันบูด สารแต่งสีกลิ่นรสในร่างกายบางคนอาจเกิดผลข้างเคียงได้ ฉะนั้นกินได้แต่เลี่ยงตัวที่มีส่วนผสมของน้ำตาลไว้จะดีที่สุด

 

เคล็ดไม่ลับอย่างหนึ่งคือการทานคอลลาเจนตามน้ำหนักของตัวเอง เพราะคอลลาเจนก็คือส่วนหนึ่งของโปรตีน การกินให้เพียงพอร่างกายจะนำกรดอะมิโนไปสร้างคอลลาเจนอีกทอดหนึ่งเพื่อนำไปสร้างประโยชน์ต่อผิว ข้อเข่า และความสมดุลย์ฮอร์โมน ดังนั้น “ปริมาณ 5,000 – 10,000 มิลลิกรัม” จึงเพียงพอกับการรับคอลลาเจนต่อวัน อีกทั้งการการรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรและมีการนอนหลักพักผ่อนที่เพียงพอ สิ่งเหล่านี้ก็จะส่งเสริมให้คอลลาเจนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายและมีผิวที่สวยเด้งในที่สุด


การเลือกกินคอลลาเจนให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดไม่ใช่เรื่องยากเลย ปัจจุบันมีแบรนด์คอลลาเจนบำรุงผิวขาวที่ทั้งสะดวกและง่ายต่อการรับประทานให้เลือกซื้อ ซึ่งสิ่งสำคัญคือคุณควรหาช่วงเวลาที่สะดวกในการกินและทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งในกิจวัตประจำวันของคุณให้ได้ เพราะอาหารเสริมไม่ว่าจะชนิดใดก็ตามมันจะทำงานได้ดีที่สุดก็ต่อเมื่อมีการกินอย่างต่อเนื่อง ที่สำคัญอย่าลืมกินคอลลาเจนให้ได้ปริมาณตามที่ต้องการเพื่อตอบโจทย์การบำรุงสุขภาพของคุณด้วยนะคะ 


แหล่งที่มา :

https://www.fascino.co.th/article/post/collagen-knowledge 

https://kalumibeauty.com/blogs/in-the-glow/how-do-collagen-and-vitaminc-work-together-and-what-are-their-benefits 

https://www.sciencedirect.com/topics/engineering/collagen-synthesis 

https://pharmacy.mahidol.ac.th/dic/qa_full.php?id=3431 

https://www.medicinenet.com/how_much_collagen_should_you_take_a_day/article.htm

บทความที่เกี่ยวข้อง

รีวิว Ubereen Collagen
รีวิว
รีวิว Ubereen Collagen คอลลาเจนสุดปัง บำรุงครบ ผิว ข้อต่อและกระดูกในตัวเดียว

รีวิว Ubereen Collagen คอลลาเจนที่จะช่วยดูแลฟื้นฟูผิวพรรณให้กลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง ช่วยบำรุงข้อต่อและกระดูกให้แข็งแรงครบจบในตัวเดียว

อ่านต่อ
รีวิว Boom Collagen
รีวิว
รีวิว Boom Collagen ผิวโกลว์ฉ่ำวาว พร้อมบำรุงผมและเล็บ

วันนี้เรามี รีวิว Boom Collagen มาฝากกัน คอลลาเจนที่ช่วยดูแลสุขภาพผิว ผม เล็บของคุณ เพราะบูมคอลลาเจนเป็นมากกว่าคอลลาเจนธรรมดาทั่วไป! 

อ่านต่อ
รีวิว Vida Collagen Gold
รีวิว
รีวิว Vida Collagen Gold คอลลาเจนเข้มข้น บำรุงผิวและกระดูกแบบเน้น ๆ

รีวิว Vida Collagen Gold อีกหนึ่งคอลลาเจนทางเลือกที่จะช่วยเติมเต็มคุณประโยชน์ต่างๆ ให้ผิวและยังเป็นวิธีการดูแลสุขภาพผิวที่ทำได้ง่ายอีกด้วย

อ่านต่อ
รีวิว JOJU Collagen
รีวิว
รีวิว JOJU Collagen คอลลาเจนผิวขาวใสจากญี่ปุ่น ที่คนเป็นสิวต้องเลือก!

รีวิว JOJU Collagen แบรนด์น้องใหม่ที่เพิ่งได้ทำการปรับเปลี่ยนแพคเกจใหม่ล่าสุดเมื่อไม่กี่ปีมานี้เองแถมยังเป็นคอลลาเจนที่เหมาะสำหรับคนเป็นสิว

อ่านต่อ
รีวิว Nutrilite Collagen
รีวิว
รีวิว Nutrilite Collagen จากแอมเวย์ เติมอาหารให้ผิวง่าย ๆ แค่ฉีกซอง

รีวิว Nutrilite Collagen ทุกวันนี้หลายคนต้องเผชิญกับมลภาวะต่าง ๆ รอบตัวที่ทำร้ายผิวพรรณของเราได้ ซึ่งสาเหตุส่วนหนึ่งก็เป็นเพราะคอลลาเจน

อ่านต่อ

CONNECT WITH US