คอลลาเจนผง ส่องเหตุผลทำไมถึงกินแล้วให้ผลดีกว่าแบบเม็ด?

คอลลาเจนผง ส่องเหตุผลทำไมถึงกินแล้วให้ผลดีกว่าแบบเม็ด?

ในวันที่เรามีอาหารเสริมคอลลาเจนให้เลือกซื้อมากมายและหลากหลายยี่ห้อ ทั้งอาหารเสริมตามร้านสะดวกซื้อ หรือการซื้อคอลลาเจนในวัตสันหลายๆ คนอาจจะกำลังประสบปัญหาเลือกไม่ถูกว่าควรรับประทานคอลลาเจนแบบไหน จะกินแบบผงหรือแบบเม็ดดีนะ แบบไหนจะให้ผลดีกว่ากัน ทำให้เกิดความสับสนว่าจะเลือกอย่างไรดี วันนี้เราจะมาล้วงลึกกันว่า คอลลาเจนผง ดีมั้ยคอลลาเจนแบบไหนดีต่อร่างกายมากที่สุด!

คอลลาเจนผง ต่างกับคอลลาเจนแบบเม็ดอย่างไร

คอลลาเจนคืออาหารเสริมยอดนิยมมากที่สุด ไม่ว่าจะผู้ชายผู้หญิง หรือช่วงอายุไหนๆ ก็หันมาดูแลสุขภาพและเลือกทานคอลลาเจนกัน ยิ่งเทคโนโลยีที่พัฒนามากขึ้น นักวิจัยสามารถสกัดคอลลาเจนได้มีประสิทธิผลมากกว่าเดิม รวมถึงทั้งนวัตกรรมการผลิตอีกด้วย แต่คอลลาเจนแบบผงนั้นต่างกับคอลลาเจนแบบเม็ดอย่างไร เราจะมาเปรียบเทียบรูปแบบคอลลาเจนแบบง่ายๆ ให้รู้กัน

1.ปริมาณ

• เม็ด – มีข้อจำกัดในการผลิต ยิ่งปริมาณของสารสกัดต่างๆ เยอะเม็ดยิ่งใหญ่มากขึ้น อาจทำให้รับประทานยาก รวมถึงอาจจะต้องทานหลายเม็ดต่อวัน
• ผง – ยังไม่มีข้อจำกัดเรื่องปริมาณ ผู้บริโภคสามารถเลือกปริมาณมิลลิกรัมได้ตามใจชอบ อีกทั้งสามารถเพิ่มวิตามินเสริมอื่นๆ ได้อีกด้วย

2.การดูดซึม

• เม็ด – ต้องรอให้เม็ดหรือแคปซูลละลายในกระเพาะอาหารอย่างน้อย 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก่อนที่จะไปสู่ขั้นตอนการดูดซึมต่อไป
• ผง – ละลายไวไม่พอ ยังดูดซึมเข้าลำไส้เล็กได้ไวมาก เพราะด้วยโมเลกุลของชนิดแบบผงที่ละลายกับน้ำได้ดี น้ำจึงเป็นตัวนำพาคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายได้โดยตรง

3.รสชาติ

• เม็ด – ส่วนใหญ่ไม่มีรสชาติ อาจจะติดขม หรือไม่มีรสชาติใดๆ เลย
• ผง – รสชาติมีให้เลือกหลากหลาย ทำให้รับประทานง่าย แต่ควรระวังคอลลาเจนที่ผสมน้ำตาลด้วย

4.ความสะดวก

• เม็ด – ส่วนใหญ่บรรจุภัณฑ์พกพาง่ายและสะดวก เป็นแพ็คเล็ก หยิบใส่กระเป๋าสบายๆ  
• ผง – พกพาลำบาก เนื่องจากผลิตภัณฑ์ต้องอยู่ในบรรจุภัณฑ์ที่มิดชิดและมีฝาปิด แต่ปัจจุบันก็มีแบบแบ่งซองจำหน่ายสามารถหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป

5.การดูแลรักษาผลิตภัณฑ์

• เม็ด – ปกติแล้วคอลลาเจนรูปแบบเม็ดนั้นแทบไม่ต้องห่วงเรื่องการเก็บรักษา เพราะมีการอัดสุญญากาศที่มิดชิดอยู่แล้ว เพียงแต่ต้องเก็บให้ห่างจากแสงแดดหรือความชื้นเพื่อป้องกันคอลลาเจนเสื่อมสภาพ
• ผง – มีโอกาสชื้นสูง เนื่องจากเราต้องบริโภคเปิด-ปิดบรรจุภัณฑ์ทุกวัน อาจมีบางวันที่เผลอปิดไม่สนิททำให้ความชื้นอากาศแทรกซึมเข้ามาได้ ฉะนั้นต้องดูแลเรื่องนี้ให้ดีๆ

6.ประสิทธิภาพ

• เม็ด – เห็นผลลัพธ์ค่อนข้างช้า เพราะด้วยปริมาณอาจไม่เพียงพอต่อวันและต้องใช้เวลาในการดูดซึม 
• ผง – เห็นผลลัพธ์ไว เห็นผลการเปลี่ยนแปลงชัดขึ้นภายในระยะเวลาอันสั้นเมื่อเทียบกับชนิดเม็ด

ทำไมการเลือกกิน คอลลาเจนผง ถึงดีกว่า

ปัจจุบันการบริโภคคอลลาเจนส่วนใหญ่แล้วเพื่อสุขภาพผิวที่สวยโกลว์เปล่งปลั่งจากภายใน ไม่ให้มีริ้วรอยที่เหี่ยวย่นก่อนวัย แต่นอกจากเรื่องผิวพรรณแล้ว คอลลาเจนยังช่วยเสริมทั้งลักษณะภายในและภายนอกโดยรวมของร่างกายให้ดูดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เช่น ผิว เล็บแข็งแรง เส้นผมมีความหนาชุ่มชื้นขึ้น และคอลลาเจนช่วยบำรุงข้อต่อกระดูกในร่างกาย จึงไม่แปลกใจว่าทำไมคอลลาเจนจึงเป็นที่นิยมอย่างมาก แล้วการกินคอลลาเจนแบบผงนั้นดีกว่าแบบเม็ดหลายเท่านั้นจริงหรือเปล่า เพราะอะไร? ลองมาดูกัน

• ดื่มรับประทานง่าย คอลลาเจนแบบผงมีรสชาติให้เลือกหลากหลาย หากคนที่อยากทานคอลลาเจนแต่ไม่ชอบกลิ่นคาว ในหลายๆ ยี่ห้อก็มีการผสมน้ำผลไม้หรือรสชาติอื่นๆ ให้รับประทานได้ง่ายและเอร็ดอร่อยยิ่งขึ้น
• ได้รับปริมาณขั้นต่ำที่เพียงพอ ปกติแล้วคอลลาเจนควรรับประทานขั้นต่ำ 5,000 มิลลิกรัมต่อวัน และคอลลาเจนแบบผงส่วนใหญ่มักมีปริมาณและสารสกัดต่างที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในหนึ่งวัน
• ดูดซึมไว เพราะเป็นแบบผงจึงละลายง่าย ไม่ต้องรอละลายในกระเพาะอาหารเหมือนรูปแบบเม็ด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเลือกชนิดเปปไทด์ที่มีโมเลกุลที่สั้นลง ร่างกายยิ่งดูดซึมแล้วนำไปใช้ได้ง่ายมากขึ้น
• รับวิตามินที่หลากหลายภายในครั้งเดียว สำหรับคนที่ต้องการความครบครันในครั้งเดียว ปัจจุบันคอลลาเจนแบบผงมีการใส่วิตามินเสริมต่างๆ เพิ่ม โดยที่ไม่ต้องซื้อวิตามินแยกให้วุ่นวาย และวิตามินผสมที่เป็นที่นิยมมากที่สุดก็คือ วิตามินซี เพราะวิตามินซีจะช่วยส่งเสริมการดูดซึมของคอลลาเจน และเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยสร้างพันธะเส้นใยของคอลลาเจนอีกด้วย
• เห็นผลดีและไวที่สุด จากการวิจัยพบว่าการบริโภคคอลลาเจนแบบผงเป็นประจำอย่างน้อย 2 เดือนขึ้นไป สภาพผิวหนังนั้นมีรู้สึกชุ่มชื้นอย่างเห็นได้ชัด ริ้วรอยตื้นขึ้น เล็บ ผมและข้อต่อกระดูกให้แข็งแรงมากขึ้นด้วย เมื่อเทียบกับการทานคอลลาเจนแบบเม็ด

จากที่กล่าวมาจะเห็นได้ว่าคอลลาเจนแบบผงนั้นดีกว่าคอลลาเจนแบบเม็ด ไม่ว่าจะเปรียบเทียบกันในเรื่องของประสิทธิภาพ ผลลัพธ์ที่เห็นไวกว่า หรือความหลากหลายที่จะได้รับ นับว่ามีแต่ประโยชน์เต็มๆ ต่อร่างกาย รู้อย่างนี้แล้วอย่ารอช้าเตรียมกดซื้อคอลลาเจนแบบผงมาทานกัน แล้วเตรียมนับวันรอสร้างผิวสวยใสสุขภาพดีได้เลย

คอลลาเจนแบบผงกินยังไงให้ได้ผล

คอลลาเจนนั้นมีมากมายและหลายหลายแบบ ยิ่งมีการแข่งขันสร้างแบรนด์เพื่อให้ผู้บริโภคได้มีตัวเลือกมากขึ้น คอลลาเจนแบบผงนั้นเป็นอีกหนึ่งตัวท็อปที่ขายดีและสามารถรับประทานได้ทุกเพศทุกวัย แต่เราจะรับประทานคอลลาเจนแบบผงอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุดกันนะ

1.รับประทานคอลลาเจนแบบผงที่มีโมเลกุลเล็ก

เพราะยิ่งโมเลกุลเล็กร่างกายก็จะดูดซึมคอลลาเจนไปใช้ได้ง่าย ทางเราแนะนำคอลลาเจนชนิดไดเปปไทด์ (Collagen-Dipeptide) มีโมเลกุลขนาดเล็ก เพียง 200 ดาลตัน เพราะคอลลาเจนชนิดนี้ผ่านกระบวนการไฮโดรไลซ์ (Hydrolyze) อันเป็นลักษณะเฉพาะพิเศษ ทำให้ดูดซึมผ่านลำไส้ได้ง่ายและบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นตรงจุด เห็นผลอย่างเห็นได้ชัด

2.เลือกคอลลาเจนแบบผงที่มีส่วนผสมของวิตามินซี

ทำไมต้องเลือกคอลลาเจนที่มีส่วนผสมวิตามินอื่นๆ ลงไปด้วยนั้น นั่นเป็นเพราะว่าวิตามินซีช่วยส่งเสริมให้คอลลาเจนทำงานได้ดียิ่งขึ้น เร่งสร้างเนื้อเยื่อภายในให้แข็งแรงและมีประโยชน์ต่อส่วนอื่นๆ ของร่างกายอีกด้วย เรียกได้ว่าทานคู่คอมโบแบบได้ผลสุดๆ

3.ปริมาณมิลลิกรัมนั้นก็สำคัญ

ควรเลือกคอลลาเจนที่มีปริมาณ 5,000 มิลลิกรัมขึ้นไป หรือปริมาณมากกว่านี้ยิ่งดี เพราะถ้าบริโภคปริมาณที่น้อยเกินไป อาจจะได้ผลลัพธ์ที่ช้ากว่ามาก หรือในร่างกายของบางคนก็แทบจะไม่เห็นผลเลย

4.รับประทานตอนท้องว่าง

ช่วงเวลาเพิ่งตื่นนอนหรือก่อนนอน ถือเป็นช่วงเวลาที่ควรรับประทานคอลลาเจน ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น นั่นก็เพราะร่างกายจะดูดซึมสารอาหารไปใช้ประโยชน์มากที่สุดในช่วงท้องว่าง หากทานคอลลาเจนในช่วงที่ไม่มีอาหารหรือสิ่งอื่นมากีดกั้นร่างกายจะได้นำไปใช้ซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอทันที ประกอบกับคอลลาเจนเองก็ไม่ได้ทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารด้วย

5.ทานให้ถูกไทป์

เพราะคอลลาเจนนั้นมีหลากหลายชนิด หากต้องการบำรุงให้เห็นผลสูงสุดควรรับประทานตามจุดประสงค์ เช่น ต้องการผิวชุ่มชื้น ริ้วร้อยตื้นขึ้นต้องรับประทานคอลลาเจนไทป์ 1 หรือต้องการช่วยเรื่องไขข้อกระดูก ควรรับประทานคอลลาเจนไทป์ 2 เป็นต้น

เมื่อเอ่ยถึงสรรพคุณคอลลาเจนก็บอกได้เลยว่ามากมายนับไม่ถ้วน เพราะคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบในร่างกายถึง 90 เปอร์เซ็นต์ ตั้งแต่อวัยวะภายนอกจนถึงอวัยวะภายในรวมถึงข้อต่อกระดูก เรียกว่าเป็นส่วนหนึ่งที่มีความสำคัญมากเลยทีเดียว ฉะนั้นการที่รับประทานคอลลาเจนให้ถูกวิธีถือเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา ร่างกายจะได้นำไปใช้อย่างเต็มที่ ที่สำคัญทานคอลลาเจนคู่กับวิตามินซี ดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ จะยิ่งทำให้เห็นผลลัพธ์ผิวสวยกระจ่างใส x2 และยังช่วยบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบได้อีกด้วย

แหล่งที่มา : 

• Collagen powder vs. pills: What’s the difference?. https://www.thehealthy.com/alternative-medicine/collagen-powder-vs-pills/
• Collagen Powder vs. Pills. https://www.drugwatch.com/health/collagen/powder-vs-pills/
• คอลลาเจนผง Vs คอลลาเจนเม็ด VS คอลลาเจนธรรมชาติ แบบไหนดี. https://www.choicechecker.com/blog/674
• Here’s the Difference Between Collagen Powder and Collagen Pills. https://www.thehealthy.com/alternative-medicine/collagen-powder-vs-pills/
• COLLAGEN PILLS VS POWDER: WHICH IS BETTER FOR YOU?. https://kalumibeauty.com/blogs/in-the-glow/collagen-pills-vs-powder-which-is-better-for-you
• Do Collagen Supplements Work? Experts Explain the Potential Benefits of Taking Collagen. https://www.goodhousekeeping.com/health/a20707028/collagen-supplement-explainer/
• Are There Benefits to Collagen Supplements?. https://www.nytimes.com/2019/11/09/style/self-care/collagen-benefits.html
• A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835901/
• Collagen supplementation for skin health: A mechanistic systematic review. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jocd.13435