คอลลาเจนลดสิว ได้จริงมั้ย ? รู้จักไอเท็มยอดนิยมเพื่อผิวกระจ่างใส
หากเพื่อน ๆ มีปัญหากังวลใจเรื่องสิวและผิวทีมันเกินไปหรือแห้งกร้าน เมื่อทาครีมเท่าไหร่ก็ยังไม่ดีขึ้น คอลลาเจนก็เป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่ช่วยลดสิวให้เพื่อน ๆ ได้ดีเลยทีเดียว สำหรับใครที่สงสัยว่า คอลลาเจนลดสิว ได้อย่างไร บทความนี้จะพาทุกคนมาหาคำตอบพร้อมแนะนำเคล็ดลับรับประทาน คอลลาเจนลดสิว กันค่ะ
คอลลาเจนคืออะไร มีประโยชน์อย่างไรบ้าง
คอลลาเจนคือโปรตีนกลุ่มเส้นใยที่พันกันอย่างหลวม ๆ แต่ก็ยึดเกาะอวัยวะทุกอย่างในร่างกายของมนุษย์ถึง 90% สมกับรากศัพท์ที่มาจากภาษากรีก Kolla ที่หมายถึงแป้งน้ำ หรือปัจจุบันเราเรียกว่ากาวนั่นเอง คอลลาเจนมีมากกว่า 18 ประเภทนับตั้งแต่ค้นพบจนถึงปัจจุบันเลยค่ะ
ประโยชน์ของคอลลาเจน
- บำรุงผิว ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความชุ่มชื้น ลดความหยาบกร้านของผิว คอลลาเจนลดริ้วรอยที่เห็นได้ชัดดูตื้นขึ้น อีกทั้งสุขภาพผมและเล็บแข็งแรง
- บำรุงกระดูก ช่วยชะลอการสลายของมวลกระดูก คอลลาเจนบำรุงกระดูกให้แข็งแรงทำให้กระดูกก่อตัวเป็นรูปร่าง เมื่อกินคู่กับวิตามินดีและแคลเซียม ลดอาการเสี่ยงในกลุ่มกระดูกข้อต่อ เช่น ลดอาการปวดข้อ ไขข้ออักเสบ เป็นต้น
- ปรับสมดุลฮอร์โมน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Satiety hormones ที่ช่วยควบคุมเรื่องการเผาผลาญของอาหาร
- บำรุงอวัยวะภายใน เพราะคอลลาเจนเป็นส่วนสำคัญในการสร้างเนื่อเยื่อที่ห่อหุ้มอวัยวะต่าง ๆ ของภายในนั่นเอง
- สุขภาพหัวใจ เพราะคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบของหลอดเลือด หากร่างกายมีคอลลาเจนไม่เพียงพอก็ทำให้เลือดไม่ยืดหยุ่นและนำไปสู่สภาวะหัวใจวายเฉียบพลันได้
แหล่งที่มา :
- คอลลาเจน มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง. https://hellokhunmor.com/โภชนาการเพื่อสุขภาพ/ข้อมูลโภชนาการ/คอลลาเจน-ประโยชน์/
- Is Collagen Good for Hormones?. https://www.thecollagen.co/blogs/news/is-collagen-good-for-hormones
- 5 Health Benefits of Collagen Supplements. https://www.fepblue.org/news/2019/05/20/13/12/5-health-benefits-of-collagen-supplements
คอลลาเจนลดสิว ได้จริงมั้ย
สาเหตุที่คอลลาเจนลดสิวได้ก็เพราะว่าคอลลาเจนเป็นโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของร่างกาย ร่างกายของมนุษย์สร้างคอลลาเจนเพื่อให้ผิวพรรณภายนอกและอวัยวะภายในทำงานได้มีประสิทธิภาพ ปัญหาสิวส่วนใหญ่แล้วมาจากสุขภาพผิวที่อ่อนแอ หรือฮอร์โมนจากภายใน ซึ่งคอลลาเจนนั้นมีส่วนช่วยให้สิวลดลง รอยสิวจางลงและหลุมสิวดูตื้นขึ้นด้วย
การทำงานของคอลลาเจนนั้น คือการสร้างเซลล์ผิวให้แข็งแรง ดูดซึมสารอาหารให้ผิวดูชุ่มชื้นขึ้นอันเป็นให้ผิวภายนอกนั้นดูอิ่มฟู อีกทั้งยังสมานการอักเสบของผิวภายใน 2-3 สัปดาห์ ทำให้แผลของสิวหรือสิวอักเสบหายไวขึ้น
นอกจากนี้หากเพื่อน ๆ ต้องการให้ลดสิวอย่างมีประสิทธิภาพจากภายใน ในควรเลือกบริโภคผลิตภัณฑ์คอลลาเจนที่ผสมกับซิงค์ (Zinc) ที่จะช่วยส่งเสริมให้สิวลดลงนั่นเองค่ะ
แหล่งที่มา :
- CAN COLLAGEN CAUSE ACNE?. https://kalumibeauty.com/blogs/in-the-glow/collagen-for-acne-the-how-to-and-does-it-decrease-acne
- COLLAGEN FOR ACNE AND 4 OTHER SKIN PROBLEMS THAT COLLAGEN CAN HELP WITH. https://sprooslife.com/blogs/blog/collagen-for-acne-skin-problems
- Skin Problems & Treatments Resource Center. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/news/20191212/collagen-supplements-what-the-research-shows
แนะนำวิธีทาน คอลลาเจนลดสิว
อย่างที่เรากล่าวกันไปแล้วว่า นอกจากคอลลาเจนจะช่วยริ้วรอย ผิวอิ่มฟู หรือบำรุงกระดูกแล้ว อีกคุณสมบัติหนึ่งของคอลลาเจนคือรักษาสิวและลดรอยสิวได้ แต่ว่าเราจะมีวิธีการรับประทานอย่างไรให้ลดสิวได้บ้าง เราเลยอยากแชร์เคล็ดลับ เพียงเพื่อน ๆ ทำตามทั้ง 7 ข้อนี้ ผิวสวยใสไกลสิวได้แน่นอน
- รับประทานคอลลาเจนประเภทที่ 1 เพราะคอลลาเจนประเภทที่ 1 นั้นพบได้มากในโครงสร้างผิวของมนุษย์ถึง 90 เปอร์เซนต์ และได้รองรับจากสถาบันวิจัยต่าง ๆ ว่าช่วยดูแลผิวให้ชุ่มชื้นได้ดีขึ้นจริง ซึ่งถ้าเรามีผิวสุขภาพดี ไม่แห้งกร้าน หรือผิวขาดน้ำ (ผิวมัน,ผิวผสม) ก็จะลดการเกิดสิวลงนั่นเอง
- คอลลาเจนชนิดผงเท่านั้น เพราะว่าชนิดผงนั้นมีระยะดูดซึมที่รวดเร็ว เข้าตรงกับลำไส้เล็ก ทำให้ร่างกายได้นำไปใช้ประโยชน์เต็ม ๆ เมื่อเทียบกับชนิดอื่น ๆ
- รับประทานในปริมาณที่เหมาะสม อย่างน้อย 7,500 – 10,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะถ้าน้อยเกินไปร่างกายก็ผลิตคอลลาเจนได้ไม่เพียงพอ
- ดื่มน้ำตามมาก ๆ เพราะน้ำจะช่วยส่งเสริมคอลลาเจอให้ไหลผ่านกระเพาะและเป็นการเติมน้ำให้ผิวอีกด้วย
- พักผ่อนให้เพียงพอ ขาดไม่ได้เลยคือการที่ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อร่างกายจะได้มีเวลาซ่อมแซมฟื้นบำรุงผิว แม้คอลลาเจนจะช่วยได้มากแต่จะดียิ่งขึ้นถ้าได้นอนอย่างเพียงพอ
- รับประทานคอลลาเจนที่ผสมซิงค์ (Zinc) เพราะซิงค์ป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย ลดการอักเสบของร่างกาย เปรียบเสมือนเป็นยาปฏิชีวนะอ่อน ๆ ผสมผสานกับคอลลาเจนที่ช่วยฟื้นฟื้นเรื่องผิวได้เป็นอย่างดี
แหล่งที่มา :
- What Minerals Aid in Collagen Production. https://healthyeating.sfgate.com/minerals-aid-collagen-production-9485.html
- Pair Your Collagen With These Nutrients For Extra Oomph. https://whatsgood.vitaminshoppe.com/nutrients-to-pair-with-collagen/
- Hydrolyzed Collagen—Sources and Applications. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6891674/
ในปัจจุบันนี้เรียกได้ว่าคอลลาเจนเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของชาวเรา เพราะรับประทานได้ทุกเพศ ทุกวัย ด้วยเทคโนโลยีและงานวิจัยมากมายทำให้การผลิตมีรูปแบบให้เลือกได้หลากหลายมากขึ้น ไม่ว่าจะแบบอุปโภค บริโภค ฉีดยาต่าง ๆ แถมยังหาซื้อได้ง่ายตามห้างหรือร้านสะดวกซื้อ ยกตัวอย่างเช่น คอลลาเจนเซเว่นที่มีขายหลากหลายแบรนด์ ซึ่งตอบสนองวิถีการดำเนินชีวิตของทุกคนได้เป็นอย่างดีและง่ายต่อการบรโภค ดังนั้นการเลือกรับประทาน คอลลาเจน เพื่อแก้ปัญหาสิวอย่างเป็นธรรมชาติจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่น่าสนใจและไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียวค่ะ
