คอลลาเจนสําหรับผู้สูงอายุยี่ห้อไหนดี ? แนะนำคอลลาเจนดี ๆ ช่วยบำรุงสุขภาพ
คอลลาเจนสําหรับผู้สูงอายุยี่ห้อไหนดี ? เพราะในปัจจุบันนี้ผู้สูงอายุทุกคนมักมีปัญหาเกี่ยวกับผิวพรรณที่เริ่มเหี่ยวย่น ไม่ชุ่มชื้น รวมถึงโรคข้อเสื่อมและโรคกระดูกที่ไม่ว่าใครก็จะต้องพบเจออย่างแน่นอนขึ้นอยู่ที่ว่าจะช้าหรือเร็วแค่นั้น ทำให้มีอาการปวดเข่าและปวดหลัง หลายคนจึงเริ่มหันมานิยมกินคอลลาเจนเพื่อบำรุงผิวและบรรเทาอาการปวดตามข้อกระดูก เนื่องจากคอลลาเจนชนิดที่ 2 สามารถช่วยซ่อมแซมข้อต่อที่สึกหรอและลดอาการปวดได้ แต่จะเลือกกินคอลลาเจนยี่ห้อไหนดีที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะ วันนี้เราจะมาเจาะลึกถึงข้อมูลการกินคอลลาเจนและแนะนำ 10 คอลลาเจนบำรุงเข่ายี่ห้อไหนดีกัน
จริงหรือไม่? ยิ่งอายุเยอะ ยิ่งควรกินคอลลาเจน
หลายคนเป็นกังวลว่าอายุที่มากขึ้นทำให้ผิวหย่อนคล้อยไปตามธรรมชาติช่างเป็นเรื่องธรรมดา หรือมัวแต่ไปบำรุงในส่วนอื่น ๆ จนมองข้าม “คอลลาเจน” กันไป เพราะคอลลาเจนไม่ได้มีไว้เพื่อแค่บำรุงความสวยงาม หรือป้องกันไม่ให้ผิวเหี่ยวย่นง่ายก่อนเข้าวัยกลางคน แต่ยังมีสรรพคุณป้องกันการอักเสบในวงการแพทย์และบำรุงกระดูกในตัวด้วย
ต้องเข้าใจก่อนว่าคอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจน (Collagen) มีรากศัพท์มาจากภาษากรีก (Kolla) ที่แปลว่ากาว คงเคยได้ยินหลายคนพูดว่าคอลลาเจนเป็นเหมือนกาวก็คงจะฟังไม่ผิด เพราะว่าคอลลาเจนเปรียบเสมือนกาวของร่างกายที่เชื่อมเซลล์ต่อเซลล์เข้าเป็นเส้นใยประสานกัน และประมาณ 90 เปอร์เซนต์ของร่างกายคนเรานั้นประกอบไปด้วยคอลลาเจน โดยพบที่เอ็น กระดูก และผิวหนังมากที่สุด หลายคนเริ่มเข้าใจแล้วใช่ไหมคะว่าทำไมยิ่งอายุเยอะเราต้องยิ่งบริโภคคอลลาเจน
โดยคอลลาเจนจะมีทั้งหมด 28 ชนิด แต่ละชนิดแตกต่างกันไปตามชนิดและรูปแบบของกรดอะมิโนที่ประกอบขึ้น คอลลาเจนที่พบบ่อยที่สุดในอาหารเสริมจะเป็นประเภท Collagen Type1 Collagen Type2 และ Collagen Type3 จากการศึกษาพบว่า Collagen Type 1 มีคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอยมากที่สุดในบรรดาคอลลาเจนประเภทต่าง ๆ โปรตีนเส้นใยนี้ช่วยลดริ้วรอยได้ดีที่สุดและช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนัง เห็นไหมคะว่าคอลลาเจนนั้นมีหลากหลายอีกด้วย แล้วมันมีดีอย่างไร ทางเราได้ค้นหาคำตอบมาให้แล้วค่ะ
- คอลลาเจนช่วยลดเลือนริ้วรอยบนใบหน้า จากงานวิจัยพบว่าผิวเริ่มผลิตคอลลาเจนลดลง 0.25 – 1 เปอร์เซ็นต์ เมื่ออายุ 30 ปีขึ้นไป แต่เราสามารถยับยั้งได้ด้วยการกินคอลลาเจน.ไทป์1 ซึ่งเป็นส่วนประกอบถึง 90 เปอร์เซ็นต์ในร่างกายได้เข้าไปบำรุงซ่อมแซมผิว
- คอลลาเจนช่วยบำรุงเรื่องกระดูกและข้อต่อ ฟังไม่ผิดค่ะ นอกจากน้องจะปังเรื่องผิวพรรณแล้วยังช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรง ปัจุบันมักเป็นคอลลาเจนไทป์ 2 ที่มีโครงสร้างคล้ายกับคอลลาเจนในกระดูกอ่อน บำรุงน้ำในกระดูกและป้องกันจากโรคข้อเข่าเสื่อม
- บำรุงวุ้นในตา ส่วนประกอบในลูกตาคนนั้นมีน้ำ โปรตีน และใยไฟเบอร์ ซึ่งในคอลลาเจนไทป์ 2จะเป็นตัวช่วยให้ความชุ่มชื่นแก่ดวงตา และสร้างพันธะเส้นใยให้แข็งแรง
- กล้ามเนื้อไม่ลีบแห้ง ข้อเอ็นยืดหยุ่นแข็งแรง มักจะเจอในคอลลาเจนไทป์ 3 เพราะไทป์จะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ สังเคราะห์เกล็ดเลือด
นอกจากนี้การรับประทานผักสีเขียว ผลไม้สีแดงส้ม เหล่านี้จะมีสารไลโคปีนส์ที่ช่วยให้การรับประทานคอลลลาเจนนั้นง่ายขึ้นเป็นคอลลาเจนจากธรรมชาติ อีกทั้งให้วิตามินที่ส่งเสริมประสิทธิภาพในการดูดซึมของตัวคอลลาเจนอีกด้วย
ทำความรู้จักให้มากกว่าเดิม คอลลาเจนบำรุงกระดูกได้จริงหรือ
ในช่วงยุคที่ใคร ๆ ต่างให้ความสำคัญต่อสุขภาพของตัวเอง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจึงเป็นทางเลือกยอดนิยมเหตุผลเพราะว่าสะดวกรวดเร็ว อีกทั้งยังได้รับในปริมาณเพิ่มขึ้นในเวลาอันสั้น และทุกคนเคยสงสัยกันไหมว่าคอลลาเจนที่ออกมาจำหน่ายในปัจจุบันมีสรรพคุณอย่างไร หลายคนสับสนว่าบำรุงแค่ผิวพรรณ บ้างว่าบำรุงกระดูกได้ มีข้อถกเถียงกันมากมายแต่อย่างไรก็ตาม คอลลเจนนั้นมีหลายประเภท และบางประเภทบำรุงกระดูกได้จริง
ซึ่งประเภทที่บำรุงกระดูกได้นั้นคือ “คอลลาเจนไทป์ 2 (Collagen Type II)” จากการวิจัยจากนักชีววิทยาพบได้มากในบริเวณกระดูกอ่อน ข้อต่อ และกระดูกของมนุษย์ ซึ่งในคอลลาเจนนี้มีอนุพันธ์ที่เล็กสามารถแทรกซึมได้อย่างรวดเร็วผ่านลำไส้และสะสมอยู่ในกระดูกอ่อน อีกทั้งยังเพิ่มปริมาณของกรดไฮยาลูนิค (hyaluronic acid) ในน้ำหล่อเลี้ยงไขข้อเป็นแหล่งบำรุงคอลลาเจนในข้อต่อชั้นดี
งานวิจัยของ Dr. David C. Crowley เป็นอีกหนึ่งผลงานสำคัญที่แสดงให้เห็นว่าคอลลาเจนไทป์ 2 สามารถช่วยเรื่องกระดูกไขข้ออักเสบได้จริง จากการทดลองผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม 52 คน ให้สุ่มเลือกการรับประทานคอลลาเจนไทป์ 2 และกลุ่มอื่นรับประทานสารสกัดชนิดอื่นเป็นเวลา 90วัน พบว่าผู้ที่เลือกรับประทานคอลลาเจนไทป์ 2 นั้นลดอาการจากข้อเข่าเสื่อมได้ถึง 33% ในขณะที่สารสกัดอื่นได้ผลไม่ถึง 16% เลยด้วยซ้ำ และยังมีงานวิจัยที่มากค่าอื่น ๆ ที่รับรองได้ว่า คอลลาเจนชนิดที่ 2 มีความปลอดภัยสูงและสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดได้เป็นอย่างดี
คอลลาเจนสําหรับผู้สูงอายุยี่ห้อไหนดี 10 อันดับ
หลายคนก็พอจะเข้าใจแล้วใช่ไหมล่ะว่าทำไมอายุยิ่งเยอะ ยิ่งควรกินคอลลาเจน หากคุณยังไม่รู้ว่าจะเลือกกินคอลลาเจนยี่ห้อไหนดี หรือ คอลลาเจนสําหรับผู้สูงอายุยี่ห้อไหนดี ที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะ วันนี้เรามี 10 แบรนด์ยอดฮิตที่มีสรรพคุณด้านบำรุงกระดูกและผิวพรรณมาแนะนำกัน
-
Ubereen Collagen
คอลลาเจนสำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะ ‘ยูเบรีน’ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมช่วยชะลอความแก่ไม่ว่าจะเป็นด้านผิวพรรณหรือกระดูกก็ตาม ด้วยสารสกัดหลักสุดพรีเมียมจาก Fish Collagen Dipeptide และ Salmon Collagen Peptide นำเข้าจากประเทศอิตาลีโดยตรง นอกจากนี้ยังมีสารสกัดจากธรรมอื่น ๆ อีกมากมายที่ช่วยบำรุงสุขภาพได้อย่างล้ำลึก เมื่อรับประทานอย่างต่อเนื่องจะสามารถกระตุ้นการสร้างเซลล์กระดูกอ่อนทำให้ลดการเกิดภาวะโรคข้อเสื่อม ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก ควบคุมสมดุลภายในเซลล์กระดูก และเพิ่มน้ำในข้อต่อทำให้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและไม่เกิดอาการปวดหรือบาดเจ็บ
ประเภทของคอลลาเจน : Dipeptide
วิธีรับประทาน : ชงผงคอลลาเจน 1 ช้อนตวงกับน้ำเปล่า 150-200 มล. พร้อมดื่มได้ทันที
ปริมาณสุทธิ : 100,000 มก. ทานได้ 20 วัน
เลข อย. : 24-1-09957-5-0098
ราคา : 890 บาท
-
Collagen Max Giffarine
คอลลาเจน กิฟฟารีน แมกซ์ ได้ผสานรวมคุณค่าต่าง ๆ มากมายไว้ในกระปุกด้วยสารสกัดจากชาเขียว เมล็ดองุ่น บิลเบอรี่ ไลโคพีน สังกะสี โคเอนไซม์คิวเทน แอลกลูตาไธโอน วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 ซิลีเนียม โปรตีนจากถั่วเหลือง สนหางม้า และคอลลาเจนจากปลาทะเล จึงเข้าไปช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นให้แก่ผิวหนัง อีกทั้งยังต้านอนุมูลอิสระทำให้ช่วยชะลอความแก่ของเซลล์ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตทำให้ผิวดูสดใส เพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นผม ลดการอักเสบของข้อต่าง ๆ และบำรุงกระดูกอ่อนให้แข็งแรง
ประเภทของคอลลาเจน : Peptide
วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1-2 เม็ดก่อนนอน
ปริมาณสุทธิ : 30 เม็ด ทานได้ 15-30 วัน
เลข อย. : 13-1-03440-1-0083
ราคา : 600 บาท
-
Nestle Boost Collagen
เนสท์เล่ บูสท์ คอลลาเจน ผลิตภัณฑ์คอลลาเจนรสดาร์คช็อคโกแลตทำให้มีรสชาติอร่อย กินง่าย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงสุขภาพผิวและกระดูก ที่สำคัญยังมีไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาล แต่มีรสชาติที่อร่อยและอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน 9 กรัม และมี Bioactive collagen peptide 2.5 กรัมต่อแก้วอีกด้วยจึงช่วยบำรุงได้หลายด้าน ซึ่งส่วนผสมสำคัญมีทั้ง นมผงขาดมันเนย มอลโทเดกซ์ทริน ผงโกโก้ วิตามิน เกลือแร่ และคอลลาเจน
ประเภทของคอลลาเจน : Peptide
วิธีรับประทาน : ชงผลคอลลาเจน 2 ช้อนชากับน้ำ 180 มล. วันละ 1 แก้ว
ปริมาณสุทธิ : 400,000 มก. ทานได้ 30-40 วัน
เลข อย. : 10-3-10937-5-0183
ราคา : 660 บาท
-
Collagen Vit C
คอลลาเจน วิตซี อาหารเสริมคอลลาเจนกลิ่นส้มและรสชาติของส้มทำให้ดื่มง่าย ได้คุณประโยชน์สูง โดยเข้าไปช่วยดูแลไขข้อ กระดูก เล็บ และยังมีประสิทธิภาพในการบำรุงผิวพรรณ ช่วยลดริ้วรอยก่อนวัย ทำให้ใบหน้าดูกระจ่างใส รวมถึงยังช่วยบำรุงสุขภาพของเส้นผมได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของวิตามินซีจึงทำให้มีประสิทธิภาพในการดูดซึมสูงเพื่อให้ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ดีกว่าคอลลาเจนแบบทา และด้วยสารสกัดจากวิตามินซีจึงมีคุณสมบัติในการเสริมสร้างภูมิต้านทาน ช่วยป้องกันหวัดได้อีกด้วย
ประเภทของคอลลาเจน : Peptide
วิธีรับประทาน : ชงดื่มก่อนนอนวันละ 1 ซองกับน้ำ 100 มล.
ปริมาณสุทธิ : 10,000 มก. (10 ซอง) ทานได้ 10 วัน
เลข อย. : 13-1-07357-1-0002
ราคา : 250 บาท
-
VISTRA Marine Collagen TriPeptide 1300 & Coenzyme Q10
ประเภทของคอลลาเจน : Tripeptide
วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด หลังอาหาร เช้า-เย็น
ปริมาณสุทธิ : 30 เม็ด ทานได้ 30 วัน
เลข อย. : 13-1-00449-1-0216
ราคา : 565 บาท
-
Nutrilite Collagen
คอลลาเจน นิวทริไลท์ ผลิตจากไฮโดรไลซ์คอลลาเจนจากปลาทะเล ผงเปปไทด์จากถั่วเหลือง และสารสกัดจากดอกเก๊กฮวยขาว มาพร้อมกับกลิ่นพีช กลิ่นสับปะรด กลื่นสาลี่ และยังใช้รีบาวดิโอไซด์ เอ จากสารสกัดจากหญ้าหวาน เป็นวัตถุที่ให้ความหวานแทนน้ำตาลทำให้ไม่อ้วน ยิ่งกินต่อเนื่องจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้กับร่างกายทำให้บรรเทาอาการปวดตามข้อต่าง ๆ รวมถึงช่วยปรับปรุงสภาพผิวให้เนียนยิ่งขึ้น ลดริ้วรอย และลดความแห้งกร้านของผิวได้
ประเภทของคอลลาเจน : Peptide
วิธีรับประทาน : ชง 1 ซองกับน้ำ 100-150 มล. โดยดื่มวันละ 2 ครั้ง
ปริมาณสุทธิ : 30 ซอง ทานได้ 15 วัน
เลข อย. : 10-3-00745-5-0015
ราคา : 1,500 บาท
-
Colligi Collagen
คอลลาเจน อมาโด้ คอลลิจิ มีส่วนผสมหลักอยู่ 2 ชนิดคือคอลลาเจนไตรเปปไทด์และวิตามินซี ซึ่งคอลลาเจนนั้นเป็นประเภทที่ 2 ที่ผ่านกระบวนการย่อยให้น้ำหนักโมเลกุลต่ำ จึงมีประสิทธิภาพในการดูดซึมสูงทำให้ย่อยได้ง่าย ร่างกายสามารถนำไปใช้งานได้ทันที จึงมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายที่อยู่ตามข้อเข่าและกระดูก ช่วยบำรุงเล็บและผมให้แข็งแรง ไม่มีสี ไม่มีน้ำตาล สามารถละลายในน้ำเย็นได้
ประเภทของคอลลาเจน : Tripeptide
วิธีรับประทาน : ชงผงคอลลาเจน 1-2 ช้อนตวงกับน้ำ 250 มล.
ปริมาณสุทธิ : 160,000 มก. ทานได้ 30 วัน
เลข อย. : 74-1-07455-5-0364
ราคา : 1,590 บาท
-
Chame’ Krystal Collagen
คอลลาเจน ชาเม่ คริสตัล คอลลาเจนช่วยให้ผิวขาวที่ไม่ดีแค่บำรุงผิว แต่ยังสามารถบำรุงคอลลาเจนให้กับผู้สูงอายุได้ด้วย เพราะได้รวมคุณค่าคอลลาเจน 3 ชนิดจากญี่ปุ่นทั้ง คอลลาเจนไทป์ทู/ คอลลาเจนไดเปปไทด์ และคอลลาเจนไตรเปปไทด์ ผ่านนวัตกรรมทางเลือกใหม่สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่อง กระดูก ข้อต่อ เล็บ ผม และผิวพรรณโดยเฉพาะ ช่วยลดอาการปวดข้อและข้อยึดได้ดี ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก และช่วยสร้างอิลาสติน กระตุ้นการสร้างไฮยาลูโรนิคแอซิด จึงซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้อย่างดี รวมถึงช่วยฟื้นฟูผิวพรรณที่หมองคล้ำและช่วยลดเลือนริ้วรอย
ประเภทของคอลลาเจน : Dipeptide/Tripeptide
วิธีรับประทาน : ชง 1 ซองกับน้ำ 50 มล. สามารถผสมกับชา, นม, กาแฟได้
ปริมาณสุทธิ : 30 ซอง ทานได้ 30 วัน
เลข อย. : 13-1-15859-5-0446
ราคา : 890 บาท
-
Mana Collagen
คอลลาเจน มานา เป็นที่รู้จักกันอีกชื่อว่าคอลลาเจนญาญ่า ซึ่งเป็นคอลลาเจนไดเปปไทด์ที่ดูดซึมได้ดีที่สุด ผสานพลังรวมกับโคเอนไซม์ คิวเท็น ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อคอลลาเจนจากรังสี UV ทำให้เซลล์ผิวแข็งแรงขึ้นและลดการเกิดรอยเหี่ยวย่นก่อนวัย มีวิตามินซีช่วยต้านอนุมูลอิสระ/ชะลอความแก่ ไรซ์ เซราไมด์ ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวที่แห้งให้กลับมาชุ่มชื่น และ Asahi Collagen นวัตกรรมใหม่จากญี่ปุ่น ช่วยลดการเสื่อมของข้อกระดูกและลดการขาดหลุดร่วงของผมได้ ดื่มง่าย ไม่มีกลิ่น ไม่มีแป้งและน้ำตาล
ประเภทของคอลลาเจน : Dipeptide
วิธีรับประทาน : ชงผงคอลลาเจน 1 ช้อนในน้ำ 200 – 250 มล. ในตอนเช้าและก่อนนอน
ปริมาณสุทธิ : 110,000 มก. ทานได้ 20 วัน
เลข อย. : 13-1-01760-5-0128
ราคา : 990 บาท
-
TAKARA COLLAGEN
คอลลาเจน มยุรา ทาคาระ ผสมผสานระหว่าง คอลลาเจนไตรเปปไทด์ 25,000 มก. กับ คอลลาเจนเปปไทด์ 25,000 มก. จากญี่ปุ่น ตัวช่วยเสริมผม ผิว และข้อเข่าให้แข็งแรง โดยเข้าไปบำรุงโครงสร้างของกระดูก/ข้อต่อให้มีความแข็งแรง บำรุงผิวให้นุ่มชุ่มชื่น และสามารถชงได้ทั้งในน้ำร้อนหรือน้ำเย็นโดยที่สารอาหารไม่เสื่อมสลาย ตัวนี้นับว่าเป็นคอลลาเจนจากเกล็ดปลาน้ำจืด 100% ผู้ที่แพ้อาหารทะเลสามารถรับประทานได้ และเป็นตัวยอดฮิตอันดับ 1 ของทรูช้อปปิ้ง ไม่มีการผสมแป้ง นม หรือน้ำตาล
ประเภทของคอลลาเจน : Tripeptide/ Peptide
วิธีรับประทาน : ชงผงคอลลาเจน 1 ช้อนในน้ำ 250 มล.
ปริมาณสุทธิ : 50,000 มก. ทานได้ 10 วัน
เลข อย. : 13-1-15863-5-0004
ราคา : 269 บาท
หยุดอ่านก่อนที่จะสายไป! วัย 40+ กินคอลลาเจนอย่างไรให้ปังเป๊ะเว่อร์
หลังจากที่เรารู้แล้วว่า คอลลาเจนสําหรับผู้สูงอายุยี่ห้อไหนดี บ้างแล้ว เดี๋ยวเราลองมาดุว่าจะกินยังไงให้ได้ผลกัน ตั้งแต่เราเป็นเบบี๋จนถึงวัยแตกเนื้อหนุ่มสาว ร่างกายสร้างคอลลาเจออกมาเป็นจำนวนปริมาณมากและคงทนไม่เสื่อมสลายไวช่วงวันวานที่สดใสและผิวเต่งตึงช่างดูงดงาม และเมื่อเราโตขึ้นอายุมากขึ้นผิวหนังก็เริ่มหย่อนคล้อยตามกาลเวลา สาเหตุก็เป็นเพราะว่าร่างกายที่เหนื่อยล้าสะสมบวกกับอายุที่เพิ่มขึ้น เซลล์การสร้างคอลลาเจนก็เริ่มถดถอย เผยให้เห็นริ้วรอยเด่นชัด
ทางผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังให้ทำการศึกษาและให้ผลวิจัยออกมาว่า เมื่อมนุษย์อายุ 30 ปีขึ้นไปจะประสบปัญหาผิวหยอยคล้อยอย่างหลีกเลี่ยงได้ยากในอัตรา 1.5 % ต่อปี และเมื่อผิวหย่อนคล้อยมากขึ้น สร้างคอลลาเจนจากธรรมชาติลดลง ก็จะประสบปัญหาผิวขาดน้ำยิ่งเผยให้เห็นริ้วรอยมากขึ้น และเมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไป ระดับคอลลาเจนก็ลดลงถึง 30 % ไปเสียแล้ว
แม้สิ่งเหล่านี้หลีกเลี่ยงไม่ได้แต่เราสามารถชะลอเวลาให้ปัญหาเหล่านั้นลดน้อยลงได้นะคะ แต่ที่จะฮิตที่สุดเลยคือการทานคอลลาเจน เพราะคอลลาเจนเป็นตัวยืนหนึ่งที่ครอบคลุมตั้งแต่ผิวจนไปถึงกระดูก อีกทั้งมีหลากหลายประเภทให้เลือกทานตามร่างกายที่ต้องการ แล้ววัย 40+ อย่างนี้ควรรับประทานอย่างไรดี เรามีไกด์แนะนำให้คุณค่ะ
รับประทานประเภท Collagen Dipeptide ทำไมจึงต้องเลือกชนิดนี้ เป็นเพราะว่าตัวนี้เป็นคอลลาเจนโมเลกุลเล็กมากที่สุดจึงดูดซึมได้ง่าย ทำให้ได้รับคอลลาเจนไปฟื้นฟูสภาพผิวโดยตรง และเสริมด้วยวิตามิน A C E เพื่อช่วยกระตุ้นและฟื้นฟูการสร้างคอลลาเจนในส่วนชชั้นต่าง ๆ โดยทั้งสามตัวนี้จะช่วยชะลอการสลายขของตัวคอลลาเจนและล็อคเอาไว้ให้อยู่นานยิ่งขึ้นวิตามิน A จะช่วยคงสภาพปกติของผิวหนัง วิตามิน C เสริมสร้างคอลลาเจน และวิตามิน E ปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ
นอกจากนี้ ควรรับประทานควบคู่โปรตีนในแต่ละวัน ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าโปรตีนเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของคอลลาเจนเช่นกัน ดังนั้นการรับประทานโปรตีนที่เพียงพอในแต่ละวันจะช่วยส่งเสริมคอลลาเจนให้ผลิตได้มากยิงขึ้น เพราะผิวพรรณคือส่วนหนึ่งของสุขภาพที่ดี สวยไม่แคร์วัยจนคนรอบข้างต้องรู้สึกแปลกใจ
เห็นได้เลยว่าอายุยิ่งมากขึ้น ยิ่งต้องได้รับการดูแลที่เพิ่มขึ้น เนื่องจากร่างกายจะเริ่มผลิตคอลลาเจนได้น้อยลงทุกปี ๆ สำหรับใครที่ไม่อยากมีรอยเหี่ยวย่นหรือริ้วรอยก่อนวัย อย่าลืมเติมคอลลาเจนเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว หรือผู้ที่มีปัญหาปวดตามข้อและกระดูกการกินคอลลาเจนอย่างต่อเนื่องก็สามารถเข้าไปช่วยบรรเทาอาการปวดให้ดีขึ้นได้เช่นกัน โดยเฉพาะวัย 35+ อย่าลืมเติมเต็มคอลลาเจนเพื่อบอกลาปัญหาผิวและปัญหากระดูกกันนะคะ ซึ่งในปัจจุบันเองก็มีคอลลาเจนให้เลือกซื้อได้งานตามท้องตลาดทั้วไป ไม่ว่าจะเป็นคอลลาเจนขายดีในวัตสัน หรือตามร้านสะดวกซื้ออย่างคอลลาเจนแบรนด์ดังในเซเว่น
แหล่งที่มา :
- Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms: a multicenter randomized, double-blind, placebo-controlled study. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26822714/
- Daily consumption of the collagen supplement Pure Gold Collagen® reduces visible signs of aging. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206255/
- 10 Collagen-boosting Foods Women Over 40 Should Take. https://www.newsweek.com/amplify/10-collagen-boosting-foods-women-over-40-should-take
- คอลลาเจนไทพ์ทู (Collagen Type II) ทางเลือกใหม่ไขปัญหาข้อเสื่อม. http://www.pobpad.com/คอลลาเจนไทพ์ทู-collagen-type-ii-ทางเลื