คอลลาเจนตัวช่วยกู้ผมเสีย ให้กลับมาสุขภาพดีอีกครั้ง สวยได้อย่างครบสูตร

คอลลาเจนตัวช่วยกู้ผมเสีย ให้กลับมาสุขภาพดีอีกครั้ง สวยได้อย่างครบสูตร

Table of Contents

เชื่อว่าทุกคนจะต้องคุ้นเคยกับคำว่า “คอลลาเจน” กันเป็นอย่างดีแน่นอน แต่รู้หรือไม่ว่า คอลลาเจนมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง? อย่าง คอลลาเจนตัวช่วยกู้ผมเสีย ให้กลับมาสุขภาพดีอีกครั้ง แถมยังมีประโยชน์ต่อกระดูก และผิวหนังของเราอีกด้วย ที่จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้แก่กระดูก และข้อต่อต่าง ๆ ให้มีความยืดหยุ่นได้มากกว่าเดิม ดูแลผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สดใส ไร้ริ้วรอย และยังมีประโยชน์ต่อเส้นผม และเล็บของเราอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ร่างกายของเราจะขาดไม่ได้เลยทีเดียว วันนี้จะพาทุกคนมาเจาะลึกกันว่า คอลลาเจนช่วยกู้ผมเสียให้กลับมาสุขภาพดีอีกครั้งได้อย่างไร ประโยชน์ของคอลลาเจนยังมีอะไรที่น่าสนใจอีก และวิธีเสริมคอลลาเจนให้กับผม ทำอย่างไร ไปดูกัน


คอลลาเจนตัวช่วยกู้ผมเสีย ให้กลับมาสุขภาพดีอีกครั้ง คอลลาเจนคืออะไร

คอลลาเจนตัวช่วยกู้ผมเสีย ให้กลับมาสุขภาพดีอีกครั้ง คอลลาเจนคืออะไร

หากพูดถึงคอลลาเจนนั้น จะเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่สามารถพบได้ในโครงสร้างร่างกายทั่ว ๆ ไป และยังมีมากถึง 1 ใน 3 ของโปรตีนทั้งหมดในร่างกายอีกด้วย เราสามารถพบคอลลาเจนได้มากสุดในผิวหนัง เพราะคอลลาเจนจะเป็นตัวช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนัง เพิ่มความเต่งตึง ยืดหยุ่นมากขึ้นกว่าเดิม อีกทั้งยังมีหน้าที่สร้างเซลล์ผิวหนังใหม่ และเชื่อมต่อเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายเอาไว้ด้วยกัน ดังนั้นจะเห็นได้เลยว่าคอลลาเจนมีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก และนอกจากนี้ คอลลาเจนตัวช่วยกู้ผมเสีย ให้กลับมาสุขภาพดีอีกครั้ง ที่สามารถพบได้ในเส้นผม และเล็บของเราอีกด้วย 

โดยปกติแล้วร่างกายของเราจะสามารถรับคอลลาเจนได้ทั้งหมด 2 วิธีด้วยกัน ได้แก่ ร่างกายผลิตคอลลาเจนขึ้นมาเอง และรับจากการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน ซึ่งหากเรายังมีอายุไม่มากเท่าไหร่นัก หรือใครที่ยังมีอายุไม่ถึงเลข 3 ร่างกายของเราจะยังมีประสิทธิภาพในการผลิตคอลลาเจนได้อย่างเต็มที่ แต่หากร่างกายเริ่มเข้าสู่เลข 3 เมื่อไหร่ ปริมาณและประสิทธิภาพในการผลิตคอลลาเจนของร่างกายเราจะเริ่มลดน้อยลงเรื่อย ๆ อีกทั้งยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนลดน้อยลงอีกด้วย 

ยกตัวอย่างเช่น การสูบบุหรี่ การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการถูกแสงแดดจัดในทุก ๆ วัน และหากร่างกายของเราเริ่มมีคอลลาเจนที่ลดน้อยลง หรือคอลลาเจนเสื่อมลง ผิวหนังจะเริ่มเหี่ยวย่น มีริ้วรอยก่อนวัย และผิวหนังไม่เปล่งปลั่งเหมือนเดิม และด้วยเหตุผลเหล่านี้เอง จึงทำให้เราจำเป็นต้องรับประทานอาหาร หรืออาหารเสริมคอลลาเจนเพิ่มขึ้น เพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนไปใช้งานได้อย่างเพียงพอ


ประโยชน์ของคอลลาเจนและผม

ประโยชน์ของคอลลาเจนและผม

จากการอ้างอิงของโรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์ ได้กล่าวเอาไว้ว่าจริง ๆ แล้วคอลลาเจนจะเป็นโปรตีนที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย และเส้นผมของเราก็จำเป็นต้องมีโปรตีนเช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เพราะคอลลาเจนช่วยให้ผมแข็งแรงมากยิ่งขึ้น อีกทั้งคอลลาเจน ยังช่วยซ่อมแซม ผมร่วง และปกป้องเส้นผมของเราจากปัจจัยภายนอกที่เข้ามาทำร้ายเส้นผม และนอกจากนี้คอลลาเจนยังมาพร้อมกับประโยชน์ต่อเส้นผมในด้านอื่น ๆ อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น

ช่วยเพิ่มปริมาณของโปรตีนที่สร้างเส้นผม

แม้ว่าร่างกายของเราจะมีประสิทธิภาพในการผลิตคอลลาเจนเองได้ แต่หากเรามีอายุเพิ่มมากขึ้น ประสิทธิภาพในการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย ก็จะลดลงด้วยเช่นกัน ดังนั้น เมื่อร่างกายมีการผลิตคอลลาเจนที่ลดลง จะส่งผลต่อเส้นผมของเราด้วย ซึ่งจะทำให้ผมเรางอกใหม่ได้ไม่ดีเท่ากับตอนที่เราเป็นเด็กหรือวัยรุ่น เพราะจะเห็นได้ชัดเลยว่าหากอายุมากขึ้น ผมจะร่วง และบางขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องรับประทานคอลลาเจนเสริม เพื่อช่วยให้ผมหนา เงางาม และแข็งแรงขึ้นกว่าเดิม

คอลลาเจนจะช่วยยับยั้งการเกิดสารอนุมูลอิสระ

ทุกคนรู้หรือไม่ว่าคอลลาเจนจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยยับยั้งการเกิดสารอนุมูลอิสระ ที่จะเป็นตัวการสำคัญของปัญหาเกี่ยวกับเส้นผม และหนังศีรษะอีกด้วย เพราะร่างกายของเราจะมีปฏิกิริยาที่เรียกว่า “ออกซิเดชั่น” และผลลัพธ์จากการเกิดปฏิกิริยาดังกล่าวนั้น ก็จะเป็นการเกิดสารอนุมูลอิสระนั่นเอง และสารอนุมูลอิสระนี้ยังส่งผลให้เกิดริ้วรอยบนผิวหนัง และยังมีอนุมูลอิสระบางตัว ที่ทำให้เกิดปัญหาผมร่วงได้มากกว่าเดิม ดังนั้นการเสริมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้เป็นอย่างดี

คอลลาเจนช่วยรักษาหนังศีรษะให้แข็งแรง

ก่อนที่เราจะมีเส้นผมที่แข็งแรงได้นั้น เราจำเป็นต้องมีหนังศีรษะที่แข็งแรงเสียก่อน ดังนั้น คอลลาเจนจึงมีประโยชน์ต่อหนังศีรษะเป็นอย่างมาก เพราะคอลลาเจนจะช่วยเพิ่มความหนาของหนังศีรษะมากขึ้นกว่าเดิม หากเรามีหนังศีรษะบาง หรือมีคอลลาเจนที่ไม่เพียงพอ จะไม่สามารถยึดหลอดรูขุมขนให้อยู่กับที่ได้ และการรองรับโครงสร้างที่ไม่เหมาะสม จะเป็นสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน เนื่องจากหนังศีรษะถือเป็นรากฐานที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม และช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเส้นผม ดังนั้น คอลลาเจนจึงเป็นปัจจัยสำคัญต่อหนังศีรษะนั่นเอง


บำรุงเส้นผมได้ดีขึ้นกว่าเดิม ด้วยการเลือกรับประทานคอลลาเจนชนิดที่ 1

บำรุงเส้นผมได้ดีขึ้นกว่าเดิม ด้วยการเลือกรับประทานคอลลาเจนชนิดที่ 1

โดยปกติแล้วคอลลาเจนจะมีทั้งหมด 3 ชนิดด้วยกัน แต่หากต้องการรับประทานคอลลาเจน ป้องกันสาเหตุผมร่วงให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด ควรเลือกรับประทานคอลลาเจนชนิดที่ 1 โดยคอลลาเจนชนิดนี้จะสามารถพบได้มากที่สุดในร่างกายถึง 85% เลยทีเดียว และคอลลาเจนชนิดนี้จะมีความเหนียว ยืดหยุ่น และแข็งแรงมากที่สุดเมื่อเทียบกับคอลลาเจนชนิดอื่น ๆ ในร่างกาย ดังนั้น จะมีประสิทธิภาพช่วยป้องกันการฉีกขาด สมานแผลบนผิวหนัง และยังเป็นโครงสร้างที่สำคัญของชั้นผิวอีกด้วย 

ปกติแล้วคอลลาเจนชนิดนี้ร่างกายของเราจะสามารถผลิตเองได้ตามธรรมชาติเมื่อเรายังมีอายุน้อย หรือรับคอลลาเจนได้จากการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน แต่ทั้งนี้เมื่อเราเริ่มมีอายุเพิ่มขึ้น ประสิทธิภาพในการผลิตคอลลาเจนของร่างกายจะลดน้อยลงด้วยเช่นกัน ส่งผลให้เราจำเป็นต้องเลือกรับประทานคอลลาเจนชนิดนี้เสริมเข้าไปนั่นเอง


วิธีเสริมคอลลาเจนให้กับผม

วิธีเสริมคอลลาเจนให้กับผม

สำหรับใครที่ต้องการเสริมคอลลาเจนให้แก่เส้นผมของตัวเองนั้น จะสามารถทำได้หลากหลายวิธีด้วยกัน ทั้งการเลือกรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจน อาหารเสริมที่ช่วยบำรุงผม หรือการเลือกรับประทานอาหารต่าง ๆ ที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยบำรุงเส้นผม และเสริมคอลลาเจนให้แก่เส้นผมได้มากขึ้นกว่าเดิม เพราะฉะนั้นไปดูกันเลยว่า อาหารประเภทไหนสามารถเสริมคอลลาเจนให้แก่เส้นผมได้ดีที่สุด

  • ไบโอติน: สำหรับอาหารประเภทนี้ จะช่วยลดปัญหาผมบางได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับว่า ผู้ที่ขาดไบโอตินจะได้รับวิตามินบีไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ส่งผลให้เกิดผมขาด หลุดร่วงได้ง่าย แต่อย่างไรก็ตามการรับประทานไบโอตินเสริม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานจะดีที่สุด
  • โปรตีน: สำหรับเส้นผมที่ดูสวย และมีความเงางาม จะประกอบไปด้วยโปรตีนเป็นจำนวนมาก โดยปกติแล้วเราควรรับประทานโปรตีนวันละ 45 กรัม เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่มากเพียงพอต่อการใช้งาน แต่ถ้าหากร่างกายของเราไม่ได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน จะส่งผลให้เส้นผมอ่อนแอและหลุดร่วงได้ง่ายยิ่งขึ้น
  • โอเมก้า 3: โอเมก้า 3 ถือเป็นตัวช่วยกระตุ้นรูขุมขน และต่อมไขมันบนหนังศีรษะได้เป็นอย่างดี ช่วยเพิ่มความแข็งแรงได้ดียิ่งขึ้น ส่วนใหญ่แล้วโอเมก้า 3 มักจะพบได้ในแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า โยเกิร์ต และธัญพืชต่าง ๆ เป็นต้น

บำรุงเส้นผมให้สวยงาม เพิ่มความแข็งแรงให้หนังศีรษะ ลดปัญหาผมขาดร่วงได้เป็นอย่างดี ด้วยการเลือกรับประทานคอลลาเจนเสริม หรืออาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน เพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนที่มากเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้เรามีเส้นผมสวยงาม ไม่ขาดร่วง ไม่บาง แม้จะมีอายุที่เพิ่มมากขึ้น


อ้างอิง

บทความที่เกี่ยวข้อง

ประโยชน์ของเจลาติน มีอะไรบ้าง ครอบคลุมส่วนไหน
สาระความรู้
ประโยชน์ของเจลาติน มีอะไรบ้าง ครอบคลุมส่วนไหน

เคยสงสัยไหมว่า เวลาพูดถึงคอลลาเจน ทำไมมีเจลาตินเข้ามาเป็นหนึ่งในหัวข้อสนทนา แล้วแท้จริง ประโยชน์ของเจลาติน นั้นมีอะไรบ้าง? ไปหาคำตอบด้วยกัน

อ่านต่อ
เจลาติน vs คอลลาเจน ต่างกันอย่างไร เลือกแบบไหนดี?
สาระความรู้
เจลาติน vs คอลลาเจน ต่างกันอย่างไร เลือกแบบไหนดี?

เจลาติน vs คอลลาเจน ต่างกันอย่างไร ตั้งแต่กระบวนการผลิต จุดประสงค์ในการใช้งาน คุณสมบัติ ไปจนถึงแคลอรี ควรเลือกแบบไหนดี?

อ่านต่อ
เจลาตินคืออะไร มีประโยชน์อย่างไร หาได้จากที่ไหน
สาระความรู้
เจลาตินคืออะไร มีประโยชน์อย่างไร หาได้จากที่ไหน

เจลาตินคืออะไร ? คำตอบคือ โปรตีนที่ได้จากการสลายตัวของคอลลาเจน (ปรุงสุก) มีลักษณะหนืดคล้ายเจลหรือเยลลี่มีคุณสมบัติดูดซับน้ำได้ดี

อ่านต่อ
3 สัญญาณเข้าสู่วัยทอง ช่วงเวลาสำคัญที่คุณต้องรู้
สาระความรู้
3 สัญญาณเข้าสู่วัยทอง ช่วงเวลาสำคัญที่คุณต้องรู้

3 สัญญาณเข้าสู่วัยทอง วิธีการรับมือกับช่วงวัยที่ใกล้หมดประจำเดือน จะมีอะไรที่คุณควรรู้บ้างนั้น เรารวบรวมมาให้แล้วในบทความนี้

อ่านต่อ
เคล็ดลับบำรุงผิวเด็ก
สาระความรู้
เคล็ดลับบำรุงผิวเด็ก ดูแลผิวอย่างไร ถ้าไม่อยากให้แก่ไว 

เคล็ดลับบำรุงผิวเด็ก ถ้าไม่อยากให้แก่ไว คือ ทาครีมกันแดด นอนหลับอย่างมีคุณภาพ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พร้อมทั้งเสริมด้วยเคล็ดลับบำรุงผิว

อ่านต่อ
อาหารฟื้นฟูผิวแห้ง
สาระความรู้
15 อาหารฟื้นฟูผิวแห้ง พร้อมเทคนิคฟื้นฟูผิวแบบเร่งด่วน

15 อาหารฟื้นฟูผิวแห้ง อุดมไปด้วยโปรตีน โอเมก้า 3 วิตามินบี 7 และวิตามินเอ พร้อมเทคนิคฟื้นฟูผิวแบบเร่งด่วน สำหรับคนผิวแห้ง

อ่านต่อ