ตัวช่วยบำรุงผิวอ่อนเยาว์ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงและผู้ชายหลาย ๆ คน เพราะเมื่ออายุมากขึ้นสัญญาณแห่งวัยยิ่งเริ่มชัดเจนทั้งผิวคล้ำ ผิวบาง ผิวแห้งกร้านและริ้วรอยร่องลึก แต่ที่แย่ไปกว่านั้นคือการมีพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ เช่น การแต่งหน้าจัด การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ การดื่มน้ำน้อย การตากแดดเป็นเวลานาน ฯลฯ มีผลโดยตรงต่อการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิวส่งผลให้ผิวแก่เกินวัย
นอกจากนั้น ยังมีสาเหตุหลักมาจากคอลลาเจนและอีลาสตินในชั้นผิวหนังเสื่อมสภาพ มีปริมาณลดลงตามอายุและปัจจัยทางด้านพฤติกรรม เช่น การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ความเครียด ฯลฯ อีกด้วย ดังนั้นอย่าลืมว่าอายุเราเพิ่มขึ้นในทุก ๆ วัน อย่าประมาท! คิดว่าไว้ดูแลเมื่อไหร่ก็ได้ สุขภาพผิวที่ดีต้องเริ่มต้นตั้งแต่ตอนนี้ ด้วย 5 ไอเท็มเด็ด ตัวช่วยบำรุงผิวให้อ่อนเยาว์อยู่เสมอ พร้อมเคล็ดลับหน้าเด็กง่าย ๆ
5 ไอเท็มเด็ด ตัวช่วยบำรุงผิวอ่อนเยาว์ สำหรับผู้หญิง
ตัวช่วยบำรุงผิวอ่อนเยาว์ สำหรับผู้หญิงที่มักจะมีปัญหาทั้งริ้วรอยร่องลึก แห้งกร้าน ขาดความชุ่มชื่น แลดูแก่กว่าวัย ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นมาดูกัน
- ไฮยาลูรอน (Hyaluronic Acid)
หรือที่เรียกว่า Polysaccharide เป็นสารธรรมชาติที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นเองได้มีส่วนช่วยในการกักเก็บความชุ่มชื้นให้แก่ผิว แต่เมื่ออายุล่วงเลยเข้าสู่วัย 20 ความสามารถในการผลิตกรดไฮยาลูรอนิกจะลดลงส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพผิว เริ่มสังเกตสัญญาณได้ชัดเจนว่าผิวขาดความชุ่มชื้นและขาดความยืดหยุ่น จนกลายเป็นสาเหตุทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นตามมา
สำหรับแนวทางการแก้ไขคือ ใช้วิธีการเติมกรดไฮยาลูรอนิกในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อฟื้นฟู โดยสามารถรับได้จาก 3 ช่องทางหลัก ได้แก่ การฉีดเข้าสู่ผิวหนัง การทาบนผิว และการกินในรูปแบบของอาหารเสริมเข้าสู่ร่างกายโดยตรง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
- อะมิโน เปปไทด์ คอมเพล็กซ์ (Amino Peptide Complex)
สารประกอบที่เกิดจากการรวมตัวกันของโมเลกุลกรดอะมิโนหลายชนิดเชื่อมต่อกันด้วยพันธะเปปไทด์จนเกิดเป็นโมเลกุลของโปรตีน มีหน้าที่ในการกระตุ้นร่างกายให้ผลิตคอลลาเจน เพื่อลดการเสื่อมสภาพของคอลลาเจนที่มีในชั้นผิวหนัง พร้อมคุณสมบัติที่ดีต่อผิว ดังนี้
- เพิ่มความแข็งแรงให้เกราะป้องกันผิว Skin Barrier
- ลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย
- ล็อกความชุ่มชื้น
- ปรับผิวให้ดูเรียบเนียน
- ฟื้นฟูผิวให้เฟิร์มกระชับ
- ซ่อมแซมผิวบริเวณที่เสื่อมสภาพ
- ต่อต้านการอักเสบของผิว
- น้ำมันอาร์แกน (Argan Oil)
อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิว ดังนี้
- มอยเจอร์ไรเซอร์ (Moisturizer) มีคุณสมบัติในการเติมน้ำและน้ำมันให้แก่ผิว เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น
- สเตอรอล (Sterols) มีคุณสมบัติในการปกป้องผิวจากการรบกวนจากสิ่งแวดล้อมอันเป็นสาเหตุให้ผิวเกิดการอักเสบ
- สารต้านอนุมูลอิสระ (Anti – Aging) อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการปกป้องการเกิดการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว
- วิตามินอี (Vitamin E) สูงกว่าน้ำมันมะกอกถึง 3 เท่า พร้อมคุณสมบัติในการต่อต้านการเกิดอนุมูลอิสระและเพิ่มความชุ่มชื้น
- โอเมก้า 3 (omega 3) มีคุณสมบัติในการช่วยเร่งกระบวนการซ่อมแซมผิวตามธรรมชาติ ฟื้นฟูเนื้อเยื่อผิวหนัง และเสริมสร้างการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน
- คอลลาเจน (Collagen Dipeptide)
เป็นคอลลาเจนที่อยู่ในรูปแบบของกรดอะมิโนสายสั้น 2 หน่วยเชื่อมกันด้วยพันธะเปปไทด์ มีโมเลกุลขนาดเล็กเฉลี่ยเพียง 200 ดาลตัน (เล็กกว่าคอลลาเจนไตรเปปไทด์และคอลลาเจนธรรมชาติ) เมื่อเข้าสู่ร่างกายผ่านการกินจะไม่มีการถูกย่อยในกระเพาะอาหาร แต่จะถูกลำเลียงและดูดซึมในลำไส้เล็กเข้าสู่กระแสเลือดและเข้าสู่เซลล์ผิวหนังโดยตรง ส่งผลให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ดีกว่าคอลลาเจนประเภทอื่น ๆ
คุณสมบัติหลักของคอลลาเจนไดเปปไทด์คือ สามารถทดแทนคอลลาเจนในร่างกายได้ดีที่สุด พร้อมทั้งช่วยลดริ้วรอยและกระตุ้นให้เกิดการสร้างอีลาสติน (Elastin) ในชั้นผิวหนัง ช่วยให้ผิวดูเรียบเนียนอิ่มฟูและแลดูอ่อนเยาว์
- วิตามินซี (Vitamin C)
ข้อมูลจาก ดร. นิโคลัส เพอริโคน แพทย์ด้านยาต้านริ้วรอยจากนิวยอร์ก ประเทศสหรัฐฯ ได้ระบุว่าการกินวิตามินซี 1,000 – 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระและมีประโยชน์ด้านการชะลอวัย เนื่องจากสามารถป้องกันการเสื่อมสภาพ ซ่อมแซม และเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่เซลล์ภายในร่างกายได้นั่นเอง
นอกจากนั้น จากผลการศึกษายังพบว่าการกินวิตามินซีร่วมกับวิตามินอีจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการต่อต้านสารอนุมูลอิสระได้สูงสุดไปพร้อม ๆ กับมีส่วนช่วยในการกระตุ้นให้เกิดการสร้างเส้นใยคอลลาเจน เพื่อให้ผิวหน้าและผิวกายกลับมาเต่งตึงเนียนใสสุขภาพดี
5 วิตามินไอเท็มเด็ด ตัวช่วยบำรุงผิวอ่อนเยาว์ สำหรับผู้ชาย
ตัวช่วยบำรุงผิวอ่อนเยาว์ สำหรับผู้ชายก็สำคัญเช่นกัน เมื่อย่างเข้าสู่วัยกลางคนสัญญาณแห่งวัยเริ่มปรากฏชัดเจนทั้งความเหนื่อยล้า ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง และริ้วรอยเหี่ยวย่นตามจุดต่าง ๆ ของร่างกาย หลายคนจึงเริ่มหันมาใส่ใจดูแลตัวเองทั้งการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่นั่นอาจจะยังไม่เพียงพอ ต้องมีวิธีทําให้หน้าอ่อนกว่าวัย ผู้ชายด้วยการเติมวิตามินบำรุงผิว ดังต่อไปนี้ร่วมด้วย
- ซิลีเนียม (Selenium)
สารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการชะลอการเสื่อมของเซลล์ ชะลอวัย และเสริมภูมิต้านทานของร่างกาย รวมถึงมีส่วนสำคัญในการสร้างฮอร์โมนเพศชาย เพิ่มจำนวนสเปิร์มได้อย่างเป็นธรรมชาติ และมีความปลอดภัยสูง ปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน 70 ไมโครกรัม
- เบต้า แคโรทีน (Beta – Carotene)
ข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุขเปิดเผยว่าเบต้าแคโรทีนเป็นหนึ่งในสารประกอบที่มีคุณสมบัติในการชะลอความแก่ โดยมีความสามารถในการลดความเสื่อมสภาพของเซลล์ที่มีสาเหตุมาจากอนุมูลอิสระ และมีประโยชน์ในการบำรุงผิวพรรณ ลดรอยเหี่ยวย่นและเพิ่มความสดใสให้แก่ผิวพรรณ ปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน 700 ไมโครกรัมเรตินอลต่อวัน
- ซิงค์ (Amino Acid Chelate)
ทำหน้าที่เป็นตัวกลางในการรวมตัวกันระหว่างแร่ธาตุกับกรดอะมิโน เพื่อเป็นประโยชน์ต่อการลำเลียงและการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย มีส่วนช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อทดแทนบริเวณที่เกิดการสึกหรอพร้อม ๆ กับการบำรุงสุขภาพของคุณผู้ชาย กระตุ้นการสร้างสเปิร์ม เพิ่มปริมาณอสุจิ และเสริมสร้างการทำงานของต่อมลูกหมาก
- โฟเลต (Folic Acid)
ข้อมูลจากแพทย์หญิง มยุรา กุสุมภ์ ระบุว่าการได้รับโฟเลตในปริมาณที่เพียงพอร่วมกับพาบา (PABA) และวิตามินดี (Vitamin D) จะมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณและช่วยชะลอให้ผมขาวช้าลง ปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน 400 ไมโครกรัม
- ไบโอติน (Biotin)
มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น เส้นผม เล็บ ผิวหนัง หากกินในปริมาณที่เหมาะสมคือ 100 – 150 ไมโครกรัมต่อวัน จะมีส่วนช่วยในการระงับการเกิดผมหงอกก่อนวัยและลดริ้วรอยต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี
เคล็ดลับหน้าเด็กคงสภาพผิวให้ดูอ่อนกว่าวัย
ตัวช่วยบำรุงผิวอ่อนเยาว์ นอกเหนือจากวิธีทําให้หน้าอ่อนกว่าวัยด้วยวิตามินและอาหารผิวที่เริ่มต้นจากภายในแล้วการใส่ใจดูแลตัวเองด้วยการเลือกใช้ครีมบำรุงและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมถือเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับหน้าเด็กคงสภาพผิวให้ดูอ่อนกว่าวัยได้ แต่จะทำยังไงได้บ้าง ไปดู
1. เลือกสกินแคร์ให้เหมาะกับปัญหาผิว
- Hyaluronic Acid และ Sodium PCA เหมาะสำหรับผิวที่ต้องการความชุ่มชื้น
- Niacinamide และ Arbutin ปรับผิวให้สว่างกระจ่างใส
- Peptide และ Retinol ลดเลือนริ้วรอย
- Malachite และ Activated Charcoal ปกป้องผิวจากมลภาวะ
- Tocopherol และ Green Tea Extract ต่อต้านอนุมูลอิสระ
- Benzoyl peroxide และ Salicylic Acid ลดสิว
- Chamomile และ Witch hazel ลดการอักเสบ
- Zinc oxide และ Mexoryl SX ปกป้องผิวจากแสงแดด
2. การดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ
โดยทั่วไปร่างกายของคนเราในความต้องการน้ำในปริมาณที่ต่างกันและอาจไม่ตายตัวแค่ 8 แก้วต่อวันแต่สามารถใช้สูตรคำนวณต่อไปนี้เพื่อเพิ่มความแม่นยำ
- น้ำหนัก x 2.2 x 30/2 = ปริมาณน้ำที่ต้องดื่มต่อวัน เช่น น้ำหนัก 50 x 2.2 x 30/2 = 1,650 มิลลิลิตร เป็นต้น
3. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด
ด้วยการควบคุมปริมาณเครื่องปรุง (อ้างอิงข้อมูลจากศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู สภากาชาดไทย) ดังนี้
- น้ำตาลไม่ควรเกินวันละ 6 ช้อนชาหรือประมาณ 24 กรัม
- ไขมันไม่ควรเกินวันละ 6 ช้อนชาหรือประมาณ 24 กรัม
- เกลือไม่ควรเกินวันละ 1 ช้อนชา 5 กรัมหรือปริมาณโซเดียมไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัม
4. นอนหลับพักผ่อนเพียงพอเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมน
โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) สารเคมีแห่งความเป็นหนุ่มสาวจะถูกหลั่งออกมามากที่สุดในช่วง 22 : 00 – 02 : 00 น. มีส่วนช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย กระตุ้นการเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างการสร้างกล้ามเนื้อ รวมถึงช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลสมวัย (อ้างอิงข้อมูลจากโรงพยาบาลนครธน)
วิธีป้องกันผิวเสีย เพื่อผิวสวยแบบยั่งยืน
เคล็ดลับหน้าอ่อนกว่าวัย ต้องได้รับการดูแลทั้งจากภายในและภายนอก รวมถึงการหาแนวทางป้องกันด้วยการปรับพฤติกรรม ดังต่อไปนี้
- ทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ โดยเลือกค่า SPF ให้เหมาะกับสภาพพื้นที่ เช่น ในร่ม SPF 15 PA++ อยู่กลางแจ้งและแดดจัด SPF 50 PA++++
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เพื่อป้องกันการได้รับสารอันตรายที่มีส่วนในการเพิ่มความแก่ชราแก่ผิว เช่น นิโคติน (Nicotine) ทาร์ (Tar)
ตัวช่วยบำรุงผิวอ่อนเยาว์ เป็นหนึ่งไอเท็มที่ช่วยชะลอความแก่ได้ แม้เราไม่สามารถห้ามไม่ให้อายุที่เพิ่มมากขึ้นให้หยุดอยู่ในช่วงวัยหนุ่มสาวได้ แต่สิ่งที่ทำได้คือการมองหาเคล็ดลับตัวช่วยบำรุงผิวอยู่เสมอ เพื่อฟื้นฟูสภาพผิวให้กลับมาแข็งแรงปราศจากและริ้วรอยแห่งวัย เพื่อชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิวอันเป็นสาเหตุทำให้แก่กว่าวัย โดยใส่ใจสุขภาพภายในและสุขภาพภายนอกไปพร้อม ๆ กัน
แหล่งที่มา:
- ไขรหัสลับ 6 : 6 : 1 ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู สภากาชาดไทย. htps://rehab.redcross.or.th/ไขรหัสลับ-6-6-1/
