อาหารเสริมวิตามินผิว มีอะไรบ้าง ? เปิดสาเหตุเพิ่มวิตามินให้ผิว ดีอย่างไร

อาหารเสริมวิตามินผิว เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกที่สะดวก นอกจากนี้การรับประทานวิตามินต่าง ๆ ยังช่วยเสริมสร้างประโยชน์ในด้านอื่น ๆ ให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย เพราะวิตามินจะเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายที่ร่างกายของเราไม่สามารถขาดได้ ดังนั้นหากใครต้องการบำรุงผิวพรรณ รวมทั้งเสริมสร้างระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายให้ดียิ่งขึ้น การเลือกรับประทานวิตามิน จะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม 

ภายในบทความนี้เราเลยจะพาทุกท่านมาเรียนรู้เกี่ยวกับข้อมูลอาหารเสริมที่ขึ้นชื่อเรื่องการเป็นวิตามินผิวมีอะไรบ้าง 2 อาหารเสริมวิตามินช่วยบำรุงผิว, รู้จักกับวิตามิน มีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างไรบ้าง?, สาเหตุหลักที่ทำให้ชั้นผิวถูกทำลาย วิตามินซีช่วยเพิ่มความขาวได้จริงหรือไม่ และประโยชน์ของวิตามินซี ที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม

อาหารเสริมที่ขึ้นชื่อเรื่องการเป็น อาหารเสริมวิตามินผิว มีอะไรบ้าง 2 อาหารเสริมวิตามินช่วยบำรุงผิว

ในปัจจุบันจะเห็นได้ชัดเลยว่า มีอาหารเสริมที่ขึ้นชื่อเรื่องการเป็นวิตามินผิวมีอะไรบ้างอยู่มากมาย เพราะคนส่วนใหญ่เริ่มหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของเรามากยิ่งขึ้น ส่วนใหญ่แล้วจะสามารถเห็นอาหารเสริมที่มาในรูปแบบของผง เม็ด และแคปซูลเป็นหลัก ในส่วนนี้เราสามารถเลือกได้ว่าต้องการรับประทานอาหารเสริมในรูปแบบใด แต่เราจำเป็นต้องคำนึงถึงความสะดวกในการรับประทานเป็นหลัก

หากใครที่ไม่ต้องการความยุ่งยากในการรับประทานเท่าไหร่ สามารถเลือกรับประทานแบบเม็ดหรือแบบแคปซูลได้ สามารถพกพาได้อย่างสะดวก รับประทานได้ง่ายเพียงดื่มน้ำตาม แถมในปัจจุบันยังมีแบบเม็ดหรือแคปซูลให้เลือกในรูปแบบการนำส่งที่ค่อย ๆ ปล่อยตัวยาต่อเนื่องยาวนานถึง 8 ชั่วโมงด้วยกัน พร้อมทั้งยังไม่มีกลิ่นและรสชาติอีกด้วย ช่วยให้เราสามารถรับประทานอาหารเสริมได้ง่ายยิ่งขึ้น

ในส่วนของอาหารเสริมที่มาในรูปแบบผงชงน้ำดื่มนั้น โดยส่วนใหญ่แล้วมักจะเป็นประเภทคอลลาเจน หรือวิตามิน C ซึ่งจะต้องผสมกับน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้เพื่อชงดื่ม ช่วยเพิ่มอรรถรสในการรับประทานได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารต่าง ๆ ได้อย่างรวดเร็ว แต่ทั้งนี้ในรูปแบบอาหารเสริมแบบผงนั้น ส่วนใหญ่แล้วจะเจอปัญหาในเรื่องของกลิ่นและรสชาติที่ไม่ดีเท่าไหร่นัก จนทำให้หลายคนดื่มได้ยากมากขึ้น และนอกจากนี้อาหารเสริมแบบผงยังดูดความชื้นได้ง่าย จึงจำเป็นต้องเก็บรักษาในภาชนะที่ปิดมิดชิด เพื่อรักษาอาหารเสริมให้คงอยู่ดังเดิม

รู้จักกับ อาหารเสริมวิตามินผิว มีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างไรบ้าง?

หลาย ๆ คนจะต้องเคยได้ยินว่า วิตามินมีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะจะช่วยให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้มากที่สุด เป็นตัวช่วยบำรุงผิวใส มีออร่า แต่ก็ยังไม่รู้ว่าวิตามินดีอย่างไร และมีประโยชน์ในด้านใดบ้าง ซึ่งอ้างอิงจากโรงพยาบาลกรุงเทพได้กล่าวเอาไว้ว่า วิตามินเป็นหนึ่งในสารอาหาร 5 หมู่ ซึ่งจะเป็นสารอินทรีย์ชนิดหนึ่งที่อยู่ในสิ่งมีชีวิต อย่างเช่น พืช และสัตว์ต่าง ๆ สำหรับร่างกายของเราจะใช้วิตามินในการช่วยให้ร่างกายมีปฏิกิริยาเกิดขึ้น ส่งผลให้การทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายสามารถเป็นไปได้ตามปกติ

ดังนั้น วิตามินจะเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายมากที่สุด เราจำเป็นต้องได้รับวิตามิน ไม่ว่าจะวิตามินจากการรับประทานอาหาร หรือวิตามินจากอาหารเสริม ด้วยความที่ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างวิตามินขึ้นมาได้เอง ทั้งนี้ร่างกายของเราจะมีวิตามินทั้งหมด 13 ชนิดที่ร่างกายควรได้รับ และวิตามินไม่ใช่อาหารจึงไม่สามารถรับประทาน เพื่อทดแทนอาหารได้ วิตามินจะไม่มีแคลอรี และไม่สามารถให้พลังงานได้โดยตรงต่อร่างกาย แต่เรายังจำเป็นต้องรับประทานวิตามิน เพื่อไปทำหน้าที่เปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน ปกติแล้ววิตามินจะแบ่งได้เป็น 2 กลุ่มหลัก ๆ คือ

• วิตามินชนิดที่ละลายได้ในน้ำมัน หรือไขมัน: สำหรับวิตามินกลุ่มนี้จะเป็นวิตามินเอ ดี อี และเค โดยวิตามินกลุ่มนี้จะถูกกักเก็บเอาไว้ตามกล้ามเนื้อ หรือไขมันในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ภายหลังจากที่เรารับประทานเข้าไป ทั้งนี้ร่างกายของเราไม่จำเป็นต้องรับวิตามินกลุ่มนี้ทุกวัน เพราะจะมีสะสมอยู่ตามกล้ามเนื้ออยู่แล้ว แต่หากเราเลือกรับประทานวิตามินกลุ่มนี้ในปริมาณมากเกินไป จะเกิดการสะสมในส่วนต่าง ๆ ทำให้เป็นพิษจากวิตามินได้เช่นกัน
• วิตามินชนิดละลายน้ำได้: จะเป็นประเภทวิตามินซีและบี ซึ่งวิตามินกลุ่มนี้จะไม่สะสมหรือกักเก็บเอาไว้ในร่างกายได้นาน เนื่องจากจะมีคุณสมบัติในการละลายน้ำได้เป็นอย่างดี จึงมักจะถูกกำจัดออกทางเหงื่อหรือปัสสาวะ ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องรับประทานวิตามินกลุ่มนี้ทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของอาหาร หรืออาหารเสริม แต่หากร่างกายของเราได้รับวิตามินชนิดนี้มากเกินไป ส่วนเกินของวิตามินก็จะถูกขับออกมาเช่นเดียวกัน ดังนั้นจะไม่ก่อให้เกิดความอันตรายต่อร่างกาย

สาเหตุหลักที่ทำให้ชั้นผิวถูกทำลาย วิตามินซีช่วยเพิ่มความขาวได้จริงหรือไม่

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในปัจจุบันคนไทยส่วนใหญ่อยากมีผิวขาวออร่า จนทำให้หลายคนเลือกรับประทานอาหารเสริมผิวขาวกันมากยิ่งขึ้น เพราะด้วยเราต้องเจอกับสภาพอากาศที่ร้อนมากในทุก ๆ วัน อีกทั้งยังมีมลภาวะฝุ่น ควัน จึงจำเป็นต้องมีตัวช่วยเสริม หรือวิธีที่จะช่วยปกป้อง และฟื้นฟูความหมองคล้ำของผิวได้ดีที่สุด และวิตามิน C ถือเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของอาหารผิว โดยวิตามินซีจะมีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เนื่องจากจะมีส่วนช่วยในเรื่องการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย

อีกทั้งยังมีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ สลายไขมัน ลดความดันโลหิต ช่วยซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็น กระดูก ฟัน และที่สำคัญยังสามารถช่วยในเรื่องผิวพรรณได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นจะเห็นได้ชัดเลยว่า อาหารเสริมวิตามินซีมีความจำเป็นอย่างมาก เราไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียว

ในส่วนของหลักการทำงานของวิตามิน C ที่จะช่วยเพิ่มความกระจ่างใสให้แก่ผิวพรรณของเรานั้น วิตามิน C จะมีส่วนที่ช่วยลดการเกิดเม็ดสีเมลานิน แก้ปัญหาเรื่องจุดด่างดำได้เป็นอย่างดี และหากร่างกายของเราได้รับวิตามิน C ไปสักระยะหนึ่งแล้ว จะทำให้ผิวพรรณของเราดูขาวกระจ่างใสขึ้นได้ แต่อาจจะไม่ได้ขาวเกินกว่าสีผิวเดิมมากเท่าไหร่นัก ในส่วนความใสก็สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากวิตามินซีจะมีส่วนช่วยให้ผิวชุ่มชื้น จุดด่างดำต่าง ๆ ลดลง และผิวของเราจะเรียบเนียนมากยิ่งขึ้น ดังนั้นจะช่วยให้ผิวของเรากระจ่างใสได้ดีที่สุด

ประโยชน์ของวิตามินซี ที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม

อย่างที่กล่าวไปข้างต้นแล้วว่า วิตามินซีถือเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด เพราะนอกจากจะมีส่วนช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเราแข็งแรงมากขึ้นแล้ว ยังช่วยป้องกันโรคและบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้เป็นอย่างดี มีสารต้านอนุมูลอิสระ และยังมีส่วนช่วยกระตุ้นให้ระบบการไหลเวียนโลหิตได้อีกด้วย ที่สำคัญวิตามินซีจะช่วยบำรุงเรื่องผิวพรรณให้ขาวเปล่งปลั่ง ดูเรียบเนียนได้มากที่สุด จนได้ชื่อว่าเป็นวิตามินผิวขาว กระจ่างใส และนอกจากนี้วิตามินซียังมาพร้อมประโยชน์ในด้านอื่น ๆ อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น

• ช่วยเพิ่มความกระจ่างใสให้ผิวพรรณ เพราะมีอนุภาคยับยั้งการผลิตเม็ดสีเมลานิน ช่วยผลัดเซลล์ผิว และบำรุงผิวให้กระจ่างใสได้อย่างเป็นธรรมชาติ
• ช่วยฟื้นฟูคอลลาเจน และสร้างคอลลาเจนที่อยู่ในชั้นผิวได้เป็นอย่างดี ทำให้ผิวมีความเต่งตึง ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
• ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว เพราะตัววิตามินซีเองจะมีสรรพคุณในการควบคุมความมัน และเก็บกักความชุ่มชื้นเอาไว้ใต้ผิวหนัง

เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยเพิ่มความขาวกระจ่างใสให้แก่ผิวพรรณได้เป็นอย่างดี และวิตามินซียังช่วยในเรื่องการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายให้ดียิ่งขึ้น ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง แต่ร่างกายของเราจะไม่มีประสิทธิภาพในการผลิตวิตามินซีได้เอง ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมวิตามินซีเข้าไป เพื่อให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้ดีที่สุด

อ้างอิง

• วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อร่างกาย | Bangkok Hospital. https://www.bangkokhospital.com/content/vitamin-deficiency