โรคข้อเสื่อมรักษาอย่างไร แบบไม่ผ่าตัด

ใครที่กำลังกังวลใจกับโรคข้อเสื่อม หรือชื่อทางการแพทย์ที่เรียกว่า โรคข้อกระดูกอ่อนเสื่อม ที่มักจะเกิดจากสาเหตุน้ำหนักตัวของผู้ป่วยที่มากเกินไป และทำให้ส่วนล่างของร่างกายต้องคอยแบกรับน้ำหนักส่วนบนที่หนักมากกว่าเดิมหลายเท่าตัว นี่เป็นภัยเงียบที่หลายคนไม่รู้ตัว และมองข้ามไป แต่อย่างไรก็ดีสำหรับบางคนที่อาการยังไม่รุนแรงมากนักก็มีวิธีการดูแลและรักษาโรคชนิดนี้ โดยไม่จำเป็นที่จะต้องผ่าตัดใหญ่ เพียงแค่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในการใช้ชีวิตให้ดียิ่งขึ้นก็ทำให้อาการของโรคข้อเสื่อมบรรเทาลงได้ ใครที่อยากรู้วิธีการดูแลตัวเอง เมื่อเป็น โรคข้อเสื่อมรักษาอย่างไร แบบไม่ผ่าตัด ต้องทำยังไง ไปติดตามเนื้อหาที่นำมาฝากกันได้เลย 

ข้อเสื่อมคืออะไร 

ลำดับแรกอยากจะพาทุกคนมารู้จักกับโรคชนิดนี้กันให้ดีเสียเก่อนว่า โรคข้อเสื่อมเกิดจากอะไร และมีสาเหตุข้อเสื่อมจากอะไรอีกบ้าง นอกเหนือจากน้ำหนักตัวของผู้ป่วยที่มากเกินไป โรคข้อเสื่อม คือ ปัญหาข้อต่อของร่างกายที่เกิดบาดเจ็บ และเสียดสีกับกระดูกมากเกินไป ทำให้เมื่อเดิน หรือเคลื่อนไหวร่างกายเกิดเสียง และสร้างความรู้สึกเจ็บปวดภายในให้กับผู้ป่วย 

โดยสาเหตุของโรคข้อต่อเสื่อมนี้เกิดได้จากหลากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะมาจากร่างกายที่ขาดแคลเซียม หรือการใช้ร่างกายแบบหนักเกินไป ก็มีส่วนที่ทำให้ข้อต่อเกิดความเสียหาย และทำให้กลายเป็นโรคข้อเสื่อมตามมา เมื่อคุณได้เข้าใจที่มาที่ไปของ โรคข้อเสื่อมรักษาอย่างไร แบบไม่ผ่าตัด ก็จะเป็นเรื่องถัดไปที่ทำให้คุณเข้าใจว่าพฤติกรรมเหล่านั้นถึงช่วยรักษาอาการของข้อเสื่อมได้ 

สาเหตุของโรคข้อเสื่อม 

จากเนื้อก่อนหน้าที่มีการอธิบายถึงโรคข้อเสื่อมว่ามีสาเหตุมาจากอะไรได้บ้าง ในเนื้อหาส่วนนี้จะเจาะลึกลงไปให้มากขึ้น เพื่อให้ผู้ที่กังวลว่าตัวเองอาจจะมีอาการของโรคข้อเสื่อมได้ระวัง และสังเกตอาการเบื้องต้นของร่างกายว่ามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้อเสื่อมนี้มากน้อยแค่ไหนจากสาเหตุข้อเสื่อม ถ้าทุกคนพร้อมกันแล้วไปตามหาสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคนี้กันต่อได้เลย 

• อายุที่มากขึ้น 

ปัจจัยด้านอายุเป็นตัวการหลักของโรคข้อเสื่อมที่พบเห็นได้มาก เพราะยิ่งอายุมากขึ้น มวลความแข็งแรงของกระดูกก็จะค่อย ๆ ลดต่ำลง ตามสถิติแล้วเมื่อคุณอายุเข้าเลข 30 จะเริ่มรู้สึกปวดตามร่างกาย และเหนื่อยได้ง่ายมากกว่าแต่ก่อน ทันทีที่เข้าเลข 40 จะพบได้ว่าโรคข้อเสื่อมกลายเป็นโรคพื้นฐานที่คุณต้องเป็น เมื่อเข้าอายุ 50 ปีเป็นต้นไป อาการเจ็บปวด รู้สึกเมื่อยหลัง แขน ขา จะกลายเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณจากภายใน และเมื่ออายุ 60 ข้อต่อต่าง ๆ ภายในร่างกายจะเริ่มเป็นโรคข้อเสื่อมมากกว่าเดิมถึง 40 เปอร์เซ็นต์กันเลยทีเดียว 

• เพศ

โรคข้อต่อเสื่อมนี้มีโอกาสที่จะพบได้มากในเพศหญิง เนื่องจากในร่างกายของผู้หญิงขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มีคุณสมบัติในการป้องกันโรคข้อเสื่อมโดยเฉพาะ และจะยิ่งพบได้มากในหมู่ผู้หญิงที่หมดประจำเดือน หลังจากที่ร่างกายหมดประจำเดือนไปแล้วทั้งโรคข้อเสื่อม รวมถึงโรคแทรกซ้อนอีกมากมายจะค่อย ๆ รุมเร้าคุณอย่างต่อเนื่อง เป็นเหตุผลที่ทำไมเมื่อถึงวัยหมดประจำเดือนจำเป็นต้องดูแลร่างกายเป็นพิเศษ 

• กรรมพันธุ์ 

สำหรับครอบครัวที่มีผู้ปกครองเป็นโรคข้อเสื่อม มีโอกาสสูงทีเดียวที่คุณจะเป็นโรคเดียวกันนี้ เนื่องจากผลวิจัยหลายแห่งได้ชี้ว่า หากคนในครอบครัวของผู้ป่วยเคยเป็นโรคข้อเสื่อมมาก่อน มีโอกาสที่คนในรุ่นถัดมาจะเป็นโรคข้อเสื่อมด้วย และพบว่ามีผู้ที่ป่วยข้อเสื่อม เพราะคนในครอบครัวเคยเป็นมากถึง 70 เปอร์เซ็นต์ 

• การใช้งานร่างกายเกินขีดจำกัด 

แน่นอนว่าร่างกายของมนุษย์นั้นมีขีดจำกัดอยู่เสมอ หากคุณยืน หรือนั่งนานมากเกินไปก็ล้วนเพิ่มความเสี่ยงให้กับโรคข้อเสื่อมได้ด้วยเช่นเดียวกัน ยิ่งในกรณีที่คุณต้องยืนถือของหนัก ๆ อย่างต่อเนื่อง นี่จะเป็นพฤติกรรมต้องห้ามที่ไม่ควรทำ หากไม่อยากเป็นโรคข้อเสื่อม เพราะการถือของหนักเป็นระยะเวลานานนั้นจะทำให้ข้อต่อส่วนล่างของร่างกายต้องทำงานหนักเป็นพิเศษ หากนั้นเป็นส่วนหนึ่งของอาชีพของคุณ ควรที่จะหาเวลาพัก หรือเลือกช่วงเวลาในการทำงานให้กระจายออกจากกัน ไม่ควรยืนยกของเป็นระยะเวลานานเกินไป 

• น้ำหนักเกิน 

เลือกได้ว่าเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ใครหลายคนต้องเป็นโรคข้อเสื่อมโดยที่ไม่รู้ตัว เพราะโดยส่วนมากแล้วโรคอ้วนมักจะเป็นโรคที่หลาย ๆ คนคิดว่าปัญหาหลักคือ การเพิ่มขนาดของรูปร่าง และทำให้คุณมีความมั่นใจในการใช้ชีวิตต่ำลงแต่เพียงเท่านั้น แต่ความเป็นจริงแล้วการที่น้ำหนักตัวพุ่งสูงขึ้นนั้น โรคอ้วนเป็นเพียงประตูเปิดสู่โรคอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือโรคข้อต่อเสื่อม เนื่องจากส่วนบนของร่างกายที่เพิ่มน้ำหนัก แต่อวัยวะส่วนล่างยังมีขนาดเท่าเดิม ทำให้การเคลื่อนไหวร่างกายของคุณมีปัญหา และก่อให้เกิดเป็นโรคข้อเสื่อมในที่สุด 

นี่เป็นสาเหตุส่วนมากที่ทำให้เกิดโรคข้อเสื่อม หากใครที่กังวล หรือต้องการที่จะห่างไกลจากโรคข้อเสื่อม การหลีกเลี่ยงพฤติกรรม หรือสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคชนิดนี้ จะช่วยทำให้คุณห่างไกล และลดโอกาสที่จะเกิดโรคข้อเสื่อมได้หลายเท่าตัวกันเลยทีเดียว 

วิธีการรักษาโรคข้อเสื่อมแบบไม่ผ่าตัด

ตามที่ได้กล่าวไว้ในช่วงต้นว่า โรคข้อเสื่อมรักษาอย่างไร แบบที่ไม่ต้องผ่าตัดข้อเสื่อม เพียงแค่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่เคยทำมา, หลีกเลี่ยงข้อห้ามโรคข้อเข่าเสื่อม และเลือกรับประทานอาหารเพื่อเสริมความแข็งแรงของกระดูก ข้อต่อ และทั้งร่างกาย ที่มักจะเป็นคำถามของผู้ที่กำลังเผชิญกับโรคข้อเสื่อมกันอยู่ รับรองได้เลยว่าหลังจากที่อ่านเนื้อหาในส่วนนี้เสร็จสิ้นแล้ว จะทำให้คุณคลายสงสัยปัญหาที่ว่าไปได้อย่างแน่นอน 

1. ควบคุมน้ำหนักให้สมส่วนกับร่างกาย 

ถือเป็นการแก้ไขปัญหาที่ตรงจุด เพราะปัญหาสุขภาพ และปัญหาข้อต่อเสื่อมเกิดมาจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไป การจะรักษาหรือป้องกันไม่ให้ข้อต่อเสียหายไปมากกว่าที่เป็นคือ การควบคุมน้ำหนักให้สมส่วนกับร่างกายให้ได้มากที่สุด เมื่อคุณสามารถที่จะควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมกับร่างกาย ทุกอวัยวะก็จะทำงานได้สอดคล้อง พร้อมกับลดอาการเสียดสีกันระหว่างกระดูก และข้อต่อ 

2. เลือกท่านั่งให้เหมาะสม 

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในที่นี้ รวมไปถึงการเลือกท่านั่งให้มีการเสียดสีกันระหว่างข้อต่อ และกระดูกให้น้อยมากที่สุด หลีกเลี่ยงการนั่งขัดสมาธิ, การนั่งพับเพียบ, การนั่งยองเข่า และทุกท่านั่งที่จะทำให้เข่าต้องพับ หรืองอ มาเป็นการนั่งบนเก้าอี้ที่มีความสูงเหนือเข่า เพื่อให้เวลานั่งขาสามารถแตะพื้นได้ นี่จึงจะเป็นวิธีการนั่งที่เหมาะสมกับผู้ที่กำลังเผชิญหน้ากับโรคข้อเสื่อมมากที่สุด 

3. เลือกรองเท้าที่พอเหมาะกับขนาดเท้า 

ใครที่ในตอนนี้กำลังเป็นโรคข้อเสื่อม สิ่งที่ควรเปลี่ยนอีกอย่างคือ รองเท้า คุณควรเปลี่ยนมาใส่รองเท้าที่มีขนาดพอดีกับเท้า และมีเบาะรองเท้า เพื่อลดแรงกระแทกระหว่างเท้ากับพื้น เนื่องจากแรงกระแทกดังกล่าวที่เกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอ เมื่อคุณเคลื่อนไหวก็อาจจะสร้างบาดแผล และทำให้ข้อต่อเสียหายได้เพิ่มเติม 

นี่เป็นเนื้อหาที่ครอบคลุมทุกประเด็น เพื่อให้คุณได้เข้าใจเกี่ยวกับ โรคข้อเสื่อมรักษาอย่างไร แบบไม่ผ่าตัด แต่เปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตให้สอดคล้อง และลดแรงกระแทกที่อาจจะทำให้ข้อต่อได้รับบาดเจ็บมากยิ่งขึ้น

สุดท้ายอยากแนะนำให้คุณได้ลองเพิ่มการเสริมคอลลาเจนหรือแคลเซียมให้มากขึ้น อย่างการเลือกงาดำเป็นอาหารว่างระหว่างวันกันมากขึ้น เพราะร่างกายที่มีมวลกระดูกต่ำ ทำให้กระดูกบอบบางเป็นพิเศษ การได้เสริมแคลเซียมและคอลลาเจนบำรุงข้อต่อ จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณกลับมาแข็งแรง และบรรเทาโรคข้อเสื่อมได้ หวังว่าในบทความชิ้นนี้จะช่วยทำให้คุณรู้ลึก และกระจ่างในทุกประเด็นรวมถึง ข้อเข่าเสื่อม กินอะไรดี ไปได้เป็นอย่างดี 

อ้างอิง

• รู้จักโรคข้อเข่าเสื่อม อาการ สาเหตุ พร้อมแนวทางการรักษาอย่างถูกวิธี. https://www.phyathai.com/article_detail/3784/th/รู้จักโรคข้อเข่าเสื่อม_อาการ_สาเหตุ_พร้อมแนวทางการรักษาอย่างถูกวิธี?branch=PYT3
• 8 วิธีป้องกัน …ข้อเข่าเสื่อมเร็ว! https://www.synphaet.co.th/8-วิธีป้องกัน-ข้อเข่าเสื/