โรคข้อเสื่อม เกิดจากอะไร?

โรคข้อเสื่อม เกิดจากอะไร?

Table of Contents

โรคร้ายใกล้ตัวที่หลายคนมองข้ามไปคือ โรคที่เกี่ยวกับกระดูก และข้อต่อ เพราะนี่เป็นอวัยวะที่ยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้น ก็ยิ่งเสื่อมสภาพไปทุกที ยังไม่รวมกับพฤติกรรมที่คุณใช้ร่างกายในแต่ละวันที่มีการใช้งานอย่างต่อเนื่อง และทำลายแคลเซียมอยู่บ่อยครั้ง ในบทความนี้จะพาทุกคนมารู้จักกับ โรคข้อเสื่อม ว่าเกิดจากอะไร และมีวิธีดูแลอย่างไรเมื่อเป็นโรคข้อเสื่อม รวมไปถึงวิธีการป้องกันเพื่อให้ผู้ที่มีร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคชนิดนี้ ถ้าทุกคนพร้อมกันแล้วไปติดตามเนื้อหาสาระที่นำมาฝากกันได้เลยที่นี่ 


สาเหตุของโรคข้อเสื่อม 

สาเหตุของ โรคข้อเสื่อม

เบื้องต้นอยากจะพาผู้อ่านทุกคนมารู้จักกับ โรคข้อเสื่อม เกิดจากอะไร เพื่อให้คุณได้เห็นภาพรวมทั้งหมดของโรคประเภทนี้ และทราบอาการเบื้องต้นเพื่อตรวจสอบร่างกายของตัวเองว่ามีความเสี่ยงมาก หรือน้อยแค่ไหนกับโรคดังกล่าว โรคข้อเสื่อม หรือโรคข้อกระดูกอ่อนเสื่อม นี่เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้ปกติ และมีให้เห็นมากเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่เข้าช่วงวัยกลางคน 

โดยสาเหตุหลักของโรคข้อเสื่อมนี้ มักจะเกิดจากความอ้วนที่ทำให้น้ำหนักตัวช่วงบนของคุณหนักเกินกว่าที่ร่างกายในช่วงล่างจะแบกรับไหว ทำให้ข้อต่อในส่วนต่าง ๆ เกิดการเสียดสีเป็นพิเศษ และทำให้เกิดข้อเสื่อมต่อมานั้นเอง ถึงแม้สาเหตุอย่างร่างกายขาดแคลเซียม หรือพฤติกรรมการใช้ร่างกายหนักเกิน จะเป็นตัวการบ่อนทำลายความแข็งแรงของทั้งกระดูก และข้อต่อของร่างกาย แต่สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคข้อเสื่อมนั้นกลับเป็นผลกระทบจากโรคอ้วนมากถึง 70%


อาการโรคข้อเสื่อม 

อาการโรคข้อเสื่อม 

เมื่อคุณเข้าใจเกี่ยวกับโรคข้อเสื่อม เกิดจากอะไร ได้บ้างกันมาแล้ว ในเนื้อหาส่วนนี้จะเป็นการให้ความสนใจเกี่ยวกับโรคข้อเสื่อม อาการที่มักพบในผู้ป่วย เพื่อเป็นข้อมูลให้คุณได้สำรวจตัวเองกัน เพราะยิ่งรู้ตัวเร็วเท่าไหร่ว่าร่างกายของคุณทำงานผิดปกติ และไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ การได้รู้ตัว และหาวิธีรักษาตั้งแต่เนิ่น ๆ จึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม 

  • รู้สึกปวดเข่าตลอดทุกครั้งที่เดินขึ้นบันได 
  • รู้สึกปวดหลัง และร้าวไปที่ขาจากการนั่งทำงานติดต่อหลายชั่วโมง 
  • นิ้วมือเริ่มบวมแบบไม่มีที่มาที่ไป 
  • ขณะใช้ชีวิตปกติ แต่เกิดเสียงกระดูกดังกระทบกันไปมา 
  • หัวไหล่ติด เริ่มขยับตัวได้ยากกว่าแต่ก่อน 

นี่เป็นอาการพื้นฐานที่พบได้บ่อยจากผู้ที่เริ่มมีอาการโรคข้อเสื่อม ซึ่งส่วนมากแล้วผู้ที่ป่วยเป็นโรคนี้มักจะไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังเผชิญอยู่กับโรคข้อเสื่อม แต่ถ้าหากเช็กอาการเบื้องต้นแล้วมีความคาบเกี่ยวที่คุณอาจจะเป็นโรคข้อเสื่อม แต่ถ้าต้องการความมั่นใจเพิ่ม เพื่อให้เท่าทันโรคร้ายที่กำลังจะเกิดขึ้น แนะนำให้คุณไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อทำการตรวจแบบเจาะลึกจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด และดูแลตัวเองหากเป็นโรคข้อเสื่อมได้


วิธีการรักษาโรคข้อเสื่อม

วิธีการรักษาโรคข้อเสื่อม

หากคุณได้รับการวินิจฉัยแล้วว่าอาการที่เกิดขึ้น และทำให้ร่างกายไม่สามารถใช้ชีวิตได้เต็มที่เหมือนแต่ก่อน เป็นเพราะโรคข้อเสื่อม การดูแลโรคข้อเสื่อม การป้องกัน และทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคข้อเสื่อม วิธีรักษาจะกลายเป็นสิ่งที่คุณต้องรู้ เพื่อให้สามารถรับมือกับโรคข้อเสื่อมนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะมีวิธีการรักษาโรคข้อเสื่อมนี้ทำอย่างไรได้บ้าง ไปติดตามเนื้อหากันต่อได้เลย ดังนี้ 

  • ลดน้ำหนัก 

ตามที่ได้กล่าวไว้ในช่วงก่อนหน้าว่าสาเหตุหลักของการเกิดโรคข้อเสื่อมนั้นมาจากผลกระทบของโรคอ้วน ที่เป็นการเพิ่มภาระให้กับร่างกายในส่วนล่าง วิธีการแก้ไขปัญหาเรื่องโรคข้อเสื่อมที่ตรงจุดที่สุด คงหนีไม่พ้นกับการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน เพราะการลดน้ำหนักเพียงแค่ 1 กิโลกรัม จะช่วยลดการเสียดสี และลดแรงกระแทกได้มากถึง 3 กิโลกรัมกันเลยทีเดียว

  • เปลี่ยนท่านั่ง 

สำหรับผู้ที่มีอาการเบื้องต้นของโรคข้อเสื่อมแล้ว สิ่งที่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วนคือ ท่านั่ง คุณควรที่จะหลีกเลี่ยงท่านั่งพับเพียบ, นั่งขัดสมาธิ รวมถึงการนั่งคุกเข่า และการนั่งยองด้วย เนื่องจากท่านั่งเหล่านี้จะทำให้เกิดการเสียดสีระหว่างข้อต่อได้มาก แต่เปลี่ยนมานั่งเก้าอี้ที่อยู่เหนือระดับเข่า เพื่อให้ปลายเท้าของคุณนั้นสามารถแตะพื้นได้พอดี 

เปลี่ยนท่านั่ง 

  • เปลี่ยนลักษณะการขับถ่าย 

ยังคงอยู่กับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างการนั่งกันอย่างต่อเนื่อง แต่ในส่วนนี้จะเป็นการเปลี่ยนลักษณะการขับถ่าย หลีกเลี่ยงการยืนแอ่น หรือการขับถ่ายในท่าอื่น และหันมานั่งบนโถแทน เพราะการยืนโดยให้ส่วนล่างของร่างกายแบกรับน้ำหนักตัว เป็นสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง และงดทำไปยาว ๆ ในช่วงที่เป็นโรคข้อเสื่อมนี้ 

  • เลี่ยงการใช้บันได 

การขึ้น-ลงบันได เป็นการออกกำลังกายพื้นฐาน ที่ในตอนนี้หลายองค์กรพยายามรณรงค์ให้พนักงานในองค์กรของตัวเอง ขึ้น-ลงบันไดกัน เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายได้ออกกำลังกายบ้าง แต่สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคข้อเสื่อม นี่เป็นพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงโดยเด็ดขาด เพราะการขึ้นลงบันไดของคุณนั้นจะไม่ใช่การออกกำลังกาย แต่เป็นการเร่งให้ข้อเข่าเสื่อมได้ง่ายยิ่งกว่าเดิม เนื่องจากการขึ้นลงบันไดจะทำให้อวัยวะดังกล่าวเสียดสีกันมากขึ้น ส่งผลให้เกิดความเจ็บปวด เมื่อต้องทำให้ข้อต่อเสียดสี และยังเป็นการทำลายสุขภาพกระดูกบริเวณดังกล่าวอีกด้วย 

  • ควรเดินบนทางราบ 

นอกจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในการนั่ง และการใช้ชีวิตในบางส่วนแล้ว สิ่งที่คุณควรต้องรู้ไว้คือ หากเป็นโรคข้อเสื่อมการเลือกทางเดินเท้า ควรเลือกเดินทางราบเป็นหลัก หลีกเลี่ยงการเดินทางบนทางที่ขรุขระ และทางที่คดเคี้ยว เนื่องจากการได้เดินทางราบนั้นจะไม่ต้องทำให้คุณงอเข่า และเกิดการเสียดสีเหมือนกันกับการเดินทางขรุขระ 

สิ่งที่อยากแนะนำเพิ่มคือ การเลือกรองเท้าที่ใส่ได้พอดี และมีเบาะรองเท้าแบบนุ่ม ๆ เพื่อลดแรงกระแทกที่อาจจะเกิดขึ้นกับการเดินเท้าของคุณ ยิ่งรองเท้าสนับสนุนการเดินมากเท่าไหร่ ก็เป็นการลดความเสี่ยง และอาการบาดเจ็บให้กับคุณได้อีกทาง ใครที่กำลังเผชิญกับโรคข้อเสื่อมกันอยู่ อย่าลืมที่จะเปลี่ยนรองเท้าให้ใส่ง่าย เดินสะดวกด้วยเบาะรองเท้านุ่ม ๆ กัน 

  • ควรนอนบนเตียง 

ใครที่ชื่นชอบการนอนบนเตียงสไตล์เกาหลี ที่มีเพียงแค่เบาะรองนอนเท่านั้น คุณอาจจะต้องลองลงทุนกับการเลือกซื้อท็อปเปอร์ที่ทำให้การนอนสะดวกสบาย และเพิ่มความนิ่มระหว่างการนอนให้มากยิ่งขึ้น เพราะการนอนบนเบาะรองนอนแต่เพียงอย่างเดียวนั้น อาจจะทำให้คุณต้องงอคอ และงอเข่า ซึ่งพฤติกรรมการนอนในลักษณะนั้น จะทำให้คุณเผลอทำให้ข้อต่อต้องเสียดสีโดยไม่รู้ตัว การเสริมด้วยเบาะที่นอนนุ่ม ๆ จะช่วยลดทั้งอาการบาดเจ็บ รวมไปถึงป้องกันการเสียดสีเพิ่มเติมอีกด้วย 

  • ออกกำลังกายบริหารเข่า 

ถึงแม้ว่าช่วงที่คุณกำลังเกิดความเสียหายบริเวณข้อต่อ อาจจะเป็นช่วงที่ต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้ข้อต่อเกิดความเสียหายเพิ่มเติม แต่สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามคือการออกกำลังกายที่ลดแรงกระแทก และเสริมความแข็งแรงของข้อต่อบริเวณเข่า ซึ่งคุณสามารถหาแผนการออกกำลังกายที่เน้นการบริหารเข่าได้จากอินเทอร์เน็ต ยิ่งอ่อนแอ ต้องยิ่งดูแล และเสริมความแข็งแกร่ง 

นี่เป็นภาพรวมของทั้ง โรคข้อเสื่อม เกิดจากอะไร ที่รวมไปถึงวิธีการดูแล และรักษาอาการข้อเสื่อมในเบื้องต้น อย่างไรก็ดี คุณควรที่จะเสริมด้วยการรับประทานอาหารลดอาการข้อเสื่อมที่เน้นแคลเซียม โปรตีน และแร่ธาตุที่ช่วยทำให้มวลกระดูกแข็งแรงขึ้น และเกิดการฟื้นฟูภายในอย่างธาตุเหล็ก หวังว่าบทความนี้จะช่วยคลายความสงสัยในการดูแลตัวเองจากการเป็นโรคสุดคลาสสิกอย่างโรคข้อเสื่อม ใครที่มีคำถาม ข้อเสื่อม กินอะไรดี ในส่วนท้ายนี้น่าจะเป็นคำตอบที่ครอบคลุม และเสริมภูมิความรู้ในการดูแลตัวเองเบื้องต้นให้กับทุกคนได้เป็นอย่างดี 


อ้างอิง

บทความที่เกี่ยวข้อง

ประโยชน์ของเจลาติน มีอะไรบ้าง ครอบคลุมส่วนไหน
สาระความรู้
ประโยชน์ของเจลาติน มีอะไรบ้าง ครอบคลุมส่วนไหน

เคยสงสัยไหมว่า เวลาพูดถึงคอลลาเจน ทำไมมีเจลาตินเข้ามาเป็นหนึ่งในหัวข้อสนทนา แล้วแท้จริง ประโยชน์ของเจลาติน นั้นมีอะไรบ้าง? ไปหาคำตอบด้วยกัน

อ่านต่อ
เจลาติน vs คอลลาเจน ต่างกันอย่างไร เลือกแบบไหนดี?
สาระความรู้
เจลาติน vs คอลลาเจน ต่างกันอย่างไร เลือกแบบไหนดี?

เจลาติน vs คอลลาเจน ต่างกันอย่างไร ตั้งแต่กระบวนการผลิต จุดประสงค์ในการใช้งาน คุณสมบัติ ไปจนถึงแคลอรี ควรเลือกแบบไหนดี?

อ่านต่อ
เจลาตินคืออะไร มีประโยชน์อย่างไร หาได้จากที่ไหน
สาระความรู้
เจลาตินคืออะไร มีประโยชน์อย่างไร หาได้จากที่ไหน

เจลาตินคืออะไร ? คำตอบคือ โปรตีนที่ได้จากการสลายตัวของคอลลาเจน (ปรุงสุก) มีลักษณะหนืดคล้ายเจลหรือเยลลี่มีคุณสมบัติดูดซับน้ำได้ดี

อ่านต่อ
3 สัญญาณเข้าสู่วัยทอง ช่วงเวลาสำคัญที่คุณต้องรู้
สาระความรู้
3 สัญญาณเข้าสู่วัยทอง ช่วงเวลาสำคัญที่คุณต้องรู้

3 สัญญาณเข้าสู่วัยทอง วิธีการรับมือกับช่วงวัยที่ใกล้หมดประจำเดือน จะมีอะไรที่คุณควรรู้บ้างนั้น เรารวบรวมมาให้แล้วในบทความนี้

อ่านต่อ
เคล็ดลับบำรุงผิวเด็ก
สาระความรู้
เคล็ดลับบำรุงผิวเด็ก ดูแลผิวอย่างไร ถ้าไม่อยากให้แก่ไว 

เคล็ดลับบำรุงผิวเด็ก ถ้าไม่อยากให้แก่ไว คือ ทาครีมกันแดด นอนหลับอย่างมีคุณภาพ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พร้อมทั้งเสริมด้วยเคล็ดลับบำรุงผิว

อ่านต่อ
อาหารฟื้นฟูผิวแห้ง
สาระความรู้
15 อาหารฟื้นฟูผิวแห้ง พร้อมเทคนิคฟื้นฟูผิวแบบเร่งด่วน

15 อาหารฟื้นฟูผิวแห้ง อุดมไปด้วยโปรตีน โอเมก้า 3 วิตามินบี 7 และวิตามินเอ พร้อมเทคนิคฟื้นฟูผิวแบบเร่งด่วน สำหรับคนผิวแห้ง

อ่านต่อ