คอลลาเจนผิวใส ทำความรู้จักอาหารเสริมสุดฮิตกินแล้วผิวเปล่งออร่า

คอลลาเจนผิวใส ทำความรู้จักอาหารเสริมสุดฮิตกินแล้วผิวเปล่งออร่า

คอลลาเจนเป็นองค์ประกอบสำคัญของโครงสร้างผิวหนัง มีความยืดหยุ่น กระชับ แต่เมื่ออายุที่มากขึ้นการผลิตก็จะน้อยลง ก่อให้เกิดความหย่อนคล้อยของผิว มีริ้วรอยเพิ่มมากขึ้น อาหารเสริมคอลลาเจนจึงเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ยอดนิยมที่ใคร ๆ ก็ให้ความสนใจ บทความนี้เลยอยากจะพาทุกคนมาทำความรู้จักอาหารเสริมสุดฮิตกินแล้วผิวเปล่งออร่า อย่าง คอลลาเจนผิวใส กัน

ทำไมคอลลาเจนถึงช่วยบำรุงผิว ผิวใสหน้าสวย ดูมีน้ำมีมีนวล ดูมีออร่า

คอลลาเจน มักพบเจอได้ในปริมาณมากๆ ในวัยเด็ก และร่างกายจะค่อยๆ ผลิตคอลลาเจนน้อยลงไป ตามช่วงอายุที่เพิ่มมากขึ้น โดยจะเริ่มตั้งแต่ช่วงวัยประมาณ 35 ปี ขึ้นไป จะเห็นได้ชัดว่าในวัยเด็กนั้น ผิวพรรณของเด็กๆ นั้นจะดูเปล่งปลั่งมากกว่า และค่อยเริ่มลดลงไป เนื่องจากคอลลาเจนในร่างกายที่ผลิตน้อยลง ซึ่งต้องมีการเติมคอลลาเจนให้กับร่างกาย โดยการบำรุงผิวด้วยคอลลาเจนนั้น ก็จะมีสองแบบด้วยกัน คืน คอลลาเจนแบบทาผิว และ คอลลาเจนแบบรับประทาน

• คอลลาเจนแบบทาผิว คอลลาเจนส่วนใหญ่ มีโมเลกุลขนาดใหญ่ เมื่อทาผิวแล้วนั้นจะดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังได้ยาก หรืออาจจะไม่สามารถที่ตะดูดซึมได้เลย เมื่อทาคอลลาเจนชนิดทาผิวนั้นก็จะกลายเป็นเพียง มอยส์เจอไรเซอร์ ที่ช่วยในการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว เหมือนกับครีมทาผิว ทั่วๆ ไป
• คอลลาเจนแบบรับประทาน มีการศึกษาว่า คอลลาเจนที่มีโมเลกุลเป็นขนาดสั้นๆ เช่น ไดเปปไทด์ และไตรเปปไทด์ นั้น เมื่อรับทานเข้าสูร่างกายแล้วนั้น ร่างกายสามารถดูดซึมได้ และยังมีการศึกษาเพิ่มเติม ในผู้ป่วยเพศหญิง ที่กำลังเริ่มเข้าสู้วัยหมดประจำเดือน เมื่อรับประทานคอลลาเจนไม่ว่าคอลลาเจนชนิดเม็ดหรือผง ครบ 4 สัปดาห์ ทำให้ริ้วรอยลดลงได้จริง

สรุปแล้วในการศึกษา และวิจัย ในการรับประทานคอลลาเจน นั้นสามารถช่วยในการฟื้นฟู และบำรุงผิงพรรณได้จริงๆ แต่ก็ยังไม่มีงานวิจัยระยะยาวที่แน่ชัด ว่าการรับประทานคอลลาเจนอย่างต่อเนื่อง และเป็นเวลานานนั้น จะส่งผลข้างเคียงใดๆ ให้กับร่างกายบ้าง ซึ่งในตอนนี้ทางที่ดี คนที่กำลังจะเลือกรับประทานคอลลาเจน เพื่อบำรุงผิว นั้นก็ควรเลือกรับประทานคอลลาเจน ที่ได้รับมาตรฐาน และมีการรับรอง จากสถาบันที่มีความน่าเชื่อถือ จะดีกว่า

แหล่งที่มา :

• คอลลาเจนกับการบำรุงผิวหนัง. https://chulalongkornhospital.go.th/kcmh/line/คอลลาเจนกับการบำรุงผิว/

ความแตกต่างระหว่างคอลลาเจนชนิดทาผิวและชนิดรับประทาน

คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบที่สำคัญต่อผิว ช่วยให้ผิวหนังยืดหยุ่นและแข็งแรง ปัจจุบันนี้เรามีคอลลาเจนแบบทาและรับประทานให้เลือกมากมาย แต่จะเลือกบำรุงผิวอย่างไรดี เราได้ค้นหาคำตอบมาให้คุณแล้วค่ะ

ก่อนอื่นเลยคอลลาเจนที่อุปโภคและบริโภคสำหรับผิวตามท้องตลาดตอนนี้แบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ คือ

คอลลาเจนชนิดทาผิว

ส่วนใหญ่แล้วคอลลาเจนชนิดทาผิวมีโมเลกุลที่ใหญ่ การทำให้การซึมเข้าสู่ผิวชั้นในสุดเป็นเรื่องได้ยาก ในรูปแบบครีมทั้งหมดนี้ทำหน้าเป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ (Moisturizer) ที่ปลอบประโลมผิวที่แห้งกร้าน อักเสบ ลดระคายเคืองเท่านั้น ถึงอย่างนั้นการใช้ทาผิวก็ถือว่าควรใช้เป็นประจำ เพื่อรักษาสุขภาพผิวภายนอกให้ดูสดใสควบคู่กับภายใน

คอลลาเจนชนิดรับประทาน

การรับประทานคอลลาเจนโดยตรงส่งผลให้ร่างกายได้ดูดซึมลงสำไส้เล็ก และส่งต่อไปยังอวัยวะต่าง ๆ อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยิ่งคอลลาเจนที่มีโมเลกุลสั้นก็ยิ่งเพิ่มเปอร์เซนต์ในการดูดซึมยิ่งขึ้น ทำให้ได้ผลลัพธ์ไวเผยผิวที่ชุ่มฉ่ำร้ริ้วรอย คอลลาเจนยังลดสิวอย่างชัดเจน  สำหรับคอลลาเจนแบบรับประทานก็จะแยกย่อยไปอีก โดยแบ่งประเภทคอลลาเจนได้ 3 ชนิด ได้แก่ 

• Type I : ส่วนที่พบมากในผิวหนังและเส้นเอ็น เป็นชนิดที่พบได้มากสุดในร่างกายมนุษย์ 
• Type II : กระดูกและข้อต่อ เป็นเส้นใยที่หลวมกว่า
• Type III : ผิวหนังและหลอดเลือด พบได้ตามผิวหนัง หลอดเลือดแดงและอวัยวะภายใน

แหล่งที่มา :

• Do Collagen Creams and Supplements Actually Do Anything?. https://www.self.com/story/collagen-creams-supplements-skin
• เลือกมอยส์เจอไรเซอร์อย่างไรให้เหมาะกับผิวหน้าของคุณ!. https://www.bumrungrad.com/th/health-blog/july-2020/moisturizer-skin

ทานคอลลาเจนบำรุงผิวอย่างไรจึงเห็นผลที่สุด

เราจะเห็นได้ว่าคอลลาเจนที่ให้ผลกับการบำรุงผิวพรรณที่สุดก็คือ Type I นั่นเอง ประกอบกับการวิจัยจากประเทศจีน ผู้หญิงที่รับประทานคอลลาเจนType I ปริมาณ 5-10 กรัมต่อวันเป็นเวลาติดต่อ 8 สัปดาห์พบว่าผิวมีความตึง และยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับประทานคอลลาเจน และอีกอันคือ ให้ผู้หญิงรับประทาน คอลลานเจนType I แบบชงน้ำทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์เห็นผลได้ชัดเจนมาก ว่าความตื้นลึกของผิวดูอิ่มฟู ผิวดูชุ่นชื่นขึ้น 

นอกจากการรับประทานแล้ว เราควรเลี่ยงเลี่ยงการทาน Type I และ Type III ร่วมกัน ถึงแม้ว่าทั้งสองตัวจากที่กล่าวเบื้องต้นมีประโยชน์ต่อผิว แต่เมื่อใดที่ทานสองตัวนี้ร่วมกัน กรดอะมิโนที่ต่างกันทั้งสองตัวจะรวมกันกลายเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ ทำให้ร่างกายไม่ได้รับคอลลาเจนเพิ่มเติม หรือการเครียด นอนหลับไม่เพียงพอก็ทำให้ปริมาณคอลลาเจนลดลง 

ซึ่งสรุปได้ว่าการทานคอลลาเจนเพื่อบำรุงผิวมากที่สุดคือ ต้องทานคอลลาเจน Type I ในปริมาณ 5-10 กรัมต่อวัน (5,000 – 10,000 มิลลิกรัม) เป็นประจำอย่างต่อเนื่อง บวกกับการนอนหลับที่เพียงพอที่ช่วยให้คอลลาเจนมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นนั่นเองค่ะ

แหล่งที่มา :

• Top 6 Benefits of Taking Collagen Supplements. https://www.healthline.com/nutrition/collagen-benefits#benefits
• The Nutrition Source : Collagen. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/collagen/
• คอลลาเจน คืออะไร? เลือกให้ถูกกับที่ร่างกายต้องการ. https://www.interpharma.co.th/articles/healthy-and-aging/type-of-collagen/