คอลลาเจนแบบเม็ด VS แบบผง กินแบบไหนได้ผลกว่ากัน?
หากพูดถึงคอลลาเจนสาวๆ น่าจะคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี โดยเฉพาะคนที่ชอบดูแลตัวเองหรือทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต้องมีคอลลาเจนอยู่ในลิสต์กันบ้างละ เพราะแม้ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้เอง แต่ด้วยอายุ สิ่งแวดล้อมหรือการใช้ชีวิตประจำวันต่างๆ ก็อาจทำให้คอลลาเจนบนผิวของเราเสื่อมหรือผลิตได้ไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ ถ้าในร่างกายมีคอลลาเจนน้อยเกินไปก็จะส่งผลในเรื่องของผิวพรรณ ริ้วรอยเหี่ยวย่น ฝ้า กระ จุดด่างดำ ผิวหนังเริ่ม แต่อาหารเสริมคอลลาเจนนั้นสามารถช่วยคุณแก้ปัญหาเหล่านี้ด้วยการเติมเต็มคอลลาเจนให้ร่างกาย โดยคอลลาเจนบำรุงผิวด้วยการลดเลือนริ้วรอย พร้อมบำรุงให้ผิวเปล่งปลั่งดูมีออร่าและดูอ่อนกว่าวัยได้ โดยมีให้เลือกทั้งแบบ คอลลาเจนแบบเม็ด และแบบผง แต่จะเลือกทานแบบไหนดี บทความนี้จะพาคุณมาหาคำตอบ
คอลลาเจนแบบเม็ดต่างกับคอลลาเจนแบบผงอย่างไร
ปัจจุบันมีอาหารเสริมคอลลาเจนมากมายหลายยี่ห้อและมีหลากหลายรูปแบบให้เลือกรับประทาน ซึ่งหลักๆ แล้วคอลลาเจนสำเร็จรูปจะแบ่งออกเป็นคอลลาเจนแบบเม็ดกับคอลลาเจนแบบผงชงดื่ม แต่คอลลาเจนทั้ง 2 แบบต่างกันอย่างไร เราลองมาดูกัน
-
คอลลาเจนแบบเม็ด
ความใหญ่ของเม็ดจะขึ้นอยู่กับปริมาณมิลลิกรัม นั่นหมายถึงยิ่งมิลลิกรัมมากเท่าไหร่ ขนาดของเม็ดจะใหญ่มากขึ้นเท่านั้น รวมถึงมีข้อจำกัดเรื่องปริมาณในการใส่สารสกัดในหนึ่งเม็ด บางยี่ห้ออาจจะต้องแบ่งกินหลายเม็ดต่อวัน แต่คอลลาเจนแบบเม็ดนั้นสามารถพกพาทานได้ง่าย แค่ดื่มน้ำตามก็ง่าย สะดวก รวดเร็ว อีกทั้งไม่ต้องทนกลิ่นคาวให้กวนใจ แถมเป็นการเสริมสร้างวินัยการรับประทานคอลลาเจนได้สม่ำเสมอ อีกทั้งไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลหรืออย่างอื่นด้วย
แต่ก็ยังมีข้อเสียเล็กน้อยตรงที่ว่าบางยี่ห้อถ้าคอลลาเจนเม็ดมีขนาดใหญ่ควรระมัดระวังเรื่องการสำลักเพราะอาจทำให้ติดคอได้ รวมถึงคอลลาเจนแบบเม็ดต้องใช้เวลาในการให้เม็ดหรือแคปซูลละลายประมาณ 30 นาที เห็นผลช้าก่อนจะดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ถ้าผู้มีปัญหาย่อยยากอาจจะได้ผลไม่ทั่วถึงนัก เพราะแบบเม็ดต้องการเวลาย่อยสลายนั่นเอง
-
คอลลาเจนแบบผง
คอลลาเจนรูปแบบผงสามารถชงดื่มได้กับน้ำสะอาดหรือน้ำผลไม้ที่ชอบได้เลย แต่บางยี่ห้ออาจจะมีปัญหาในเรื่องของกลิ่นคาวบ้าง และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มร้อนที่ทำให้คอลลลาเจนเสื่อมประสิทธิภาพ คอลลาเจนแบบผงให้ประสิทธิภาพในการดูดซึมได้ดีกว่าแบบเม็ด เพราะเป็นคอลลาเจนที่ละลายในน้ำ ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที โดยไม่ต้องใช้เวลานาน รวมทั้งคอลลาเจนแบบผงสามารถผสมสารสกัดเข้มข้นได้ตามความต้องการและเต็มประสิทธิภาพมากกว่า
แต่คอลลาเจนแบบผงบางยี่ห้อก็แต่งกลิ่นและมีรสชาติผลไม้ที่น่าทาน ซึ่งอาจจะมีส่วนผสมของน้ำตาลเช่นกัน ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือโรคประจำตัวอาจมีความเสี่ยงสูง เป็นไปได้ให้เลี่ยงหรือเลือกที่เป็นรูปแบบไม่มีน้ำตาลหรือแบบน้ำตาลทดแทน และคอลลาเจนต้องระวังใรเรื่องการเก็บรักษา การตักอาจทำให้โดนน้ำหรือมีความชื้นเข้ามาได้ ดังนั้นควรระมัดระวังป้องกันคอลลาเจนเสื่อมสภาพด้วย
ควรเลือกทานแบบเม็ดหรือแบบผงดี?
เชื่อได้เลยว่าสาวๆ ที่ทานคอลลาเจนต่างก็ต้องการผลลัพธ์ที่ทำให้ผิวเรียบเนียน เปล่งปลั่ง ดูมีน้ำมีนวล ยืดอายุของผิวให้คงความชุ่มชื้น ยืดหยุ่นอยู่เสมอ และป้องกันริ้วรอยก่อนวัยได้ ซึ่งคอลลาเจนแบบผงนั้นให้ประสิทธิภาพที่ดีกว่าคอลลาเจนแบบเม็ด เพราะคอลลาเจนแบบผงนั้นดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้รวดเร็ว ได้ปริมาณคอลลาเจนมากกว่า ทำให้ร่างกายเอาไปใช้งานได้เต็มที่และมีสารสกัดที่เข้มข้นกว่าแบบเม็ด จึงสรุปได้ว่าคอลลาเจนแบบผงนั้นให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและดีกว่าคอลลาเจนแบบเม็ด นอกจกานี้ถ้าให้ดีควรเลือกคอลลาเจนที่มีโมเลกุลขนาดเล็กอย่างคอลลาเจนชนิดไดเปปไทด์ เพื่อที่ร่างกายจะได้ดูดซึมไปใช้ได้มากที่สุดนั่นเอง
ทานคอลลาเจนช่วงเวลาไหนดีที่สุด
หลายคนสงสัยว่าควรทานคอลลาเจนช่วงเวลาไหนถึงจะดีที่สุด? คำตอบ คือ ควรทานคอลลาเจนในช่วงท้องว่างได้ผลดีที่สุด เพราะว่าร่างกายจะสามารถดูดซึมและนำไปใช้ได้อย่างเต็มที่ ตัวอย่างเช่น
- ช่วงตื่นเช้า ในเวลานี้เป็นช่วงนี้ร่างกายกำลังเฟรชสดชื่น รับเหล่าสารอาหารได้เป็นอย่างดี เป็นหนึ่งในเวลาที่ควรบริโภคคอลลาเจนก่อนรับประทานเช้าสัก 30 นาที เพื่อให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนอย่างเต็มที่ ผิวสดใสพร้อมรับวันใหม่กันไปเลย
- ช่วงก่อนนอน ร่างกายฟื้นฟูได้ขีดสุด เพราะจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขณะนอนหลับพักผ่อน ถ้ารับประทานในช่วงนี้ก็ไม่ต้องกังวลว่าจะระคายเคืองกระเพาะ แต่หลีกเลี่ยงการดื่มเยอะสักหน่อย
- ช่วงเวลาใดก็ได้ที่ท้องว่าง หากว่าไม่ว่างทั้งสองเวลาเลย ลองหาเวลาว่างระหว่างวันที่ท้องว่างรับประทานคอลลาเจน อันที่จริงแล้วจะทานพร้อมอาหารเลยก็ย่อมได้ แต่นักวิจัยได้ข้อมูลออกมาว่ายิ่งท้องว่างก็ยิ่งรับสารอาหารคอลลาเจนได้สูงสุด
ปัจจุบันคอลลาเจนนั้นมีให้เลือกซื้อมากมายตามร้านสะดวกซื้ออย่างเช่น คอลลาเจนที่ขายในเซเว่น ดังนั้นหากว่าคุณเลือกทานคอลลาเจนในปริมาณที่เหมาะสมและสม่ำเสมอ เลือกคอลลาเจนชนิดที่ร่างกายดูดซึมได้ง่าย สามารถเลือกทานได้ทั้งในตอนเช้า ตอนท้องว่างหรือจะทานก่อนเข้านอนก็เลิศ และควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะยิ่งทำให้ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แหล่งที่มา
- 5 “Collagen” ทั้งแบบเม็ดและแบบชงออร่าจับผิวเด้งผิวใส. https://www.beautyhunter.co.th/5-collagen/
- คอลลาเจนแบบชง VS คอลลาเจนแบบเม็ด อะไรดีกว่ากัน. https://pronoura.com/2020/08/10/คอลลาเจนแบบชง-vs-คอลลาเจน/
- Difference Between Collagen Powder and Collagen Pills. https://askanydifference.com/difference-between-collagen-powder-and-collagen-pills-with-table/
- COLLAGEN PILLS VS POWDER: WHICH IS BETTER FOR YOU?. https://kalumibeauty.com/blogs/in-the-glow/collagen-pills-vs-powder-which-is-better-for-you
- Liquid Collagen, Pills and Capsules: Which is Better?. https://ie.absolutecollagen.com/pages/liquid-collagen-pills-and-capsules-which-is-better
- When Should I Take Collagen: Morning or Night?. https://www.medicinenet.com/when_should_i_take_collagen_morning_or_night/article.htm
- Is There An Optimal Time To Take Collagen? We Investigated. https://www.mindbodygreen.com/articles/is-there-optimal-time-to-take-collagen-we-investigated/
